Epilepsia: Sănătatea mintală. În prezent, oamenii sunt mai conștienți decât oricând de importanța de a vorbi despre sănătatea mintală. Este un aspect pozivitiv. 10 sfaturi simple de îngrijire personală pentru sănătatea mintală.
Depresia este una dintre cele mai frecvente comorbidități ale epilepsiei. Comorbiditate înseamnă când aveți o a doua boală, în același timp cu prima afecțiune. Din fericire, respectarea unor sfaturi simple de îngrijire personală pentru sănătatea mintală poate fi de ajutor.
Problemele de sănătate mintală pot afecta pe oricine, în orice moment. Este absolut normal să le experimentați.
Dintre acestea, în populația generală, anxietatea și depresia reprezintă 80% dintre toate bolile psihiatrice.
Epilepsia: Sănătatea mintală:
Dacă aveți convulsii, este foarte important să știți despre relația dintre epilepsie și sănătatea mintală.
Persoanele cu epilepsie au de două ori mai multe riscuri de a experimenta depresie decât populația generală.
Până la un sfert dintre persoanele cu epilepsie au tulburări de anxietate la un moment dat.
- De asemenea, este important să fim conștienți de legătura dintre medicamentele pentru epilepsie și problemele de sănătate mintală. Se știe că anumite tipuri de medicamente anti-epileptice provoacă schimbări de dispoziție, întrerup tiparele de somn, îi fac pe oameni să se simtă obosiți, să-și piardă atenția sau să se simtă agitați.
- Dacă aveți stări de spirit neobișnuite și credeți că acest lucru este legat de medicația dumneavoastră anti-epileptică, discutați cu medicul dumneavoastră.
Problemele de sănătate mintală pot fi atenuate prin îngrijire personală. Dacă simptomele dumneavoastră sunt relativ ușoare și nu au apărut de mult timp, următoarele sfaturi de sănătate mintală vă pot ajuta să le depășiți.
Conectați-vă cu ceilalți:
Epilepsia: Sănătatea mintală. Este benefic să vă petreceți mult timp cu alți oameni. Oamenii sunt animale sociale. Prin urmare, conectarea cu prietenii, familia și întâlnirea cu oameni noi eliberează endorfine în creier și vă îmbunătățește starea de spirit.
Fiți atent la propria persoană:
În engleză se numește ”mindfulness”. Este o formă de meditație, în care alocați puțin timp, în fiecare zi, doar pentru a monitoriza cum vă simțiți. Dar într-un mod în care nu vă judecați. Mă gândesc la mine, fără să mă judec, așa cum m-aș uita la cel mai bun prieten.
Activitatea fizică:
Activitatea fizică este o modalitate cunoscută de a face față multor probleme de sănătate mintală. Antrenamentul eliberează endorfine în creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit instantaneu. Exercițiile fizice pot, de asemenea, să reducă stresul, să regleze emoțiile și să vă ajute să dormiți mai bine.
Mănâncați bine:
O dietă echilibrată înseamnă că organismul primește toți macro-nutrienții (proteine, carbohidrați, grăsimi) și micro-nutrienții (vitamine și minerale). Dieta vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să reglați activitatea creierului.
Sănătatea mintală: Somnul
Lipsa somnului de calitate poate arăta depresia. Vedem și invers aceasta relație. Lipsa somnului poate conduce la… depresie. Tulburările de somn, care se repetă. trebuie spuse medicului specialist.
Igiena somnului înseamnă să mergeți la culcare la ora obișnuită, să vă opriți telefonul înainte de a dormi, să aveți o temperatură bună în dormitor.
Gestionați stresul:
Dacă vă simțiți copleșit de cantitatea de sarcini pe care trebuie să le faceți, încercați să le împărțiți în bucăți mai mici. Acesta este, de asemenea, un sfat excelent pentru sănătatea mintală la locul de muncă.
Epilepsia: Sănătatea mintală. Evitați alcoolul și drogurile:
Deși consumul unei cantități mici de alcool este în mod normal OK pentru persoanele cu epilepsie, consumul prea mare poate declanșa convulsii. De asemenea, ar trebui să evitați drogurile ilegale. Din același motiv.
Luați o pauză:
Dacă vă simțiți copleșit, este o idee bună să luați o pauză. Dacă este posibil, plecarea într-o vacanță vă permite să vă …. decomprimați complet. Dacă acest lucru nu este posibil, o scurtă pauză sau o activitate, care vă place, fac minuni.
Suficientă lumină solară:
Lumina soarelui vă determină să eliberați hormonul numit serotonină, care îmbunătățește starea de spirit. Vă face calm și concentrat.
Cereți ajutor:
Epilepsia: Sănătatea mintală. Un sfat final pentru sănătatea mintală. Cereți ajutor calificat, dacă vă confruntați cu o problemă mai mult de două săptămâni.
Medicul psihiatru poate recomanda terapia sau medicamente antidepresive. Noile generații de medicamente nu dau dependență.
Foto: unsplash.com