O dietă sănătoasă și echilibrată este parte importantă a menținerii sănătății și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Acest lucru poate reduce riscul de convulsii pentru unele persoane cu epilepsie.
Ce relație este dietă și epilepsie?
Epilepsia: Ce e recomandat să mănânc?
Deși există puține dovezi că dieta dumneavoastră are un efect direct asupra convulsiilor, o dietă echilibrată oferă nutrienți esențiali și menține nivelul de energie constant, ajutându-vă să rămâneți sănătoși. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de convulsii pentru unele persoane cu epilepsie.
O dietă echilibrată vă poate ajuta, de asemenea, să mențineți un model de somn regulat și să vă mențineți activ, ambele fiind bune pentru sănătatea generală. Somnul suficient ajut la reducerea riscului de convulsii pentru unele persoane.
Ce este o dietă echilibrată?
Epilepsia: Ce e recomandat să mănânc?
O dietă echilibrată este, în general, alcătuită din carbohidrați, grăsimi, proteine, legume și fructe. Plus lichide fără zahăr.
Este recomandat să încercați:
- 3 porții de legume în fiecare zi
- Pește gras (sardine, hering, macrou, somon) – cel puțin de 2 ori pe săptămână
- O porție de alimente proteice pe zi – ou, carne, pește, lactate.
- Apă – 6 până la 8 pahare pe zi.
De ce există aceste recomandări?
Prin alimente, trebuie introduse în organims substante, pe care acesta nu le poate produce singur. Care sunt?
- Proteine complete (există doar în produse de origine animală)
- Acizi grași nesaturați – pește gras sau ulei presat la rece polinesaturat (floarea soarelui, struguri)
- Minerale și vitamine – le găsiți în legume.
Recomandările, care apar în mass media, pot fi foarte confuze sau contradictorii.
Pregătirea propriilor mese vă oferă mai mult control asupra a ceea ce mâncați.
Suplimente de vitamine și minerale
Vitaminele și mineralele sunt nutrienți de care organismul are nevoie în cantități mici pentru a funcționa corect și a rămâne sănătos. Pentru majoritatea oamenilor, o dietă variată și sănătoasă oferă majoritatea vitaminelor și mineralelor.
Administrarea de suplimente inutile poate fi dăunătoare.
Cu toate acestea, suplimentul de vitamina D este recomadant la orice vârstă, din a 10 zi de viață.
- Unele medicamente anti-convulsii pot reduce densitatea osoasă, făcând oasele mai slabe și mai susceptibile de a se rupe. Pentru a preveni acest lucru, medicii pot sugera o scanare a densității osoase și vă pot prescrie vitamina D. Puteți solicita medicului dumneavoastră mai multe informații despre osteoporoză.
- Sunteți însărcinată, planificați o sarcină sau alăptați? Femeile care sunt însărcinate sau care planifică o sarcină trebuie să evite să ia prea multă vitamina A, deoarece cantități mari de vitamina A pot dăuna copilului nenăscut. Dar e recomandată suplimentarea cu vitamina D. Toate femeile însărcinate sau cele care intenționează să rămână însărcinate sunt sfătuite să ia zilnic un supliment de acid folic (un tip de vitamina B). Pentru femeile cu epilepsie, se recomandă o doză mai mare de 5 mg pe zi, când încearcă să rămână însărcinate și cel puțin în primele 12 săptămâni de sarcină.
Diete speciale mă pot ajuta să previn convulsiile?
Epilepsia: Ce e recomandat să mănânc?
Tratamentele dietetice pot ajuta unele persoane, care au convulsii slab controlate, prin utilizarea unor niveluri specifice de grăsimi, carbohidrați și proteine pentru a afecta modul în care funcționează creierul.
Dieta ketogenă (keto) este un tratament medical efectuat sub supravegherea unui dietetician și a unui specialist în epilepsie. Este o dietă, care nu trebuie începută nesupravegheată. În prezent, dieta ketogenă este utilizată mai ales în cazul copiilor, care au epilepsie necontrolată de medicamente anti-convulsii.
Un alimente poate declanșa convulsii?
În prezent, nu există dovezi că un tip de hrană declanșează în mod constant convulsii la persoanele cu epilepsie (cu excepția unor tipuri rare de „epilepsie reflexă”, în care convulsiile sunt declanșate prin consumul de alimente foarte specifice).
Deși există câțiva factori declanșatori comuni pentru convulsii, cum ar fi lipsa de somn, stresul și alcoolul, epilepsia fiecăruia este diferită.
- Unii oameni consideră că unii coloranți și conservanți, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG) sau îndulcitorii artificiali, le pot declanșa convulsii, dar nu există dovezi de înaltă calitate că acest lucru este real.
- Sucul de grepfrut și sucul de rodie nu declanșează convulsii, dar pot face mai probabile efectele secundare ale unor medicamente pentru epilepsie, inclusiv carbamazepina, diazepam și midazolam. Pliantul de informații pentru medicamentul dumneavoastră vă spune dacă trebuie să evitați consumul acestor sucuri.
Cafea sau fără cafea?
Epilepsia: Ce e recomandat să mănânc?
Cofeina, care se găsește în cafea, ceai, cola și unele băuturi energizante are un efect stimulator asupra sistemului nervos central (SNC). Relația dintre cofeină, controlul convulsiilor și medicamentele anti-convulsii este complexă și nu este pe deplin înțeleasă. Unele rapoarte sugerează – cofeina poate crește probabilitatea convulsiilor la unele persoane. Cofeina poate afecta, de asemenea, cât de bine funcționează medicamentele anti-convulsii.
În studiile pe animale, cofeina a scăzut capacitatea antiepileptică a unor medicamente – acest efect a fost cel mai puternic la topiramat.
Foto: unsplash.com