Persoanele cu epilepsie pot participa în siguranță la multe activitati fizice. De fapt, exercițiile fizice regulate și activitatea sunt încurajate de medicii de toate specialitățile.
Epilepsia: Ce este activitatea fizică moderată? Activitatea moderată până la activitate în forță – este benefică. Cum puteți aprecia acest grad?
- În timp ce faceți exercițiu fizic, puteți vorbi, fără să vă pierdeți suflul.
- E normal să transpirați și să respirați accelerat.
Când să opriți activitatea fizică?
Dacă simțiți greață, dacă simțiți că vă vine să leșinați, dacă simțiți senzația de fierbinte. În rest, bucurați-vă de mișcare.
Nu sunt riscuri dacă:
Mențineți hidratarea.
În timpul efortului, se bea apă, în cantități mici. Dar se bea regulat. Tocmai să nu ajungeți la așa numitul dezechilibru electrolitic. Ce înseamnă?
În organism, sodiul și potasiul țin așa numitul echilibru electrolitic. În felul acesta, e reglată fiecare celulă. Membrana celulelor are pori, așa numiții acva-porine, prin care circulă din exterior – apa cu nutrienți. Și, din exterior, produșii de excreție ai celulei. Acești pori se dechis sau se închid pe baza concentației dintre sodiu și potasiu. Fluxul se menține corect, dacă beți apă.
- Un pahar pe oră.
- Sau puțin câte puțin în timpul efortului.
- După efort, de asemenea, apa se bea puțin câte puțin.
Mâncați corect înainte de efort
Dar nu în cantitate mare. Alimentele, care hrănesc, vă mențin zahărul din sânge (glicemia).
Luați medicamentele
Luați medicamentele conform instrucțiunilor. Ca activitatea fizică să fie sigură.
200 de minute de activitate fizică pe săptămână – protejează arterele și, de fapt, protejează tot organismul.
Modalități simple de a introduce activitatea fizică într-o zi normală:
Epilepsia: Ce este activitatea fizică moderată?
- Coborâți mai departe de destinație (serviciu spre exemplu) și mergeți pe jos.
- Încercați o clasă de fitness pentru începători.
- Scoateți câinele la plimbare.
- Faceți curățenie. Vorbim despre exercițiu fizic moderat – dacă dați cu aspiratorul, dacă spălați podelele.
Activitatea fizică menține densitatea osoasă normală. Este important pentru persoanele cu epilepsie, care au un risc mai mare de osteoporoză. De ce apare acest risc?
Citește și Epilepsia: Osteoporoza
Persoanele cu epilepsie au mai puține convulsii în timp ce fac activitate fizică.
Calitatea vieții crește. Ce înseamnă calitatea vieții?
- Abilitatea de a gestiona stresul
- Controlul greutății
- Sănătate generală bună
- Viață socială activă
Activitatea fizică regulată scade:
- riscul anxietății
- riscul depresiei
Citește și Diferența dintre depresie și tristețe.
Foto: unsplash.com