Despre inimă și creier: Variabilitatea ritmului cardiac

Variabilitatea ritmului cardiac înseamnă –  intervalul de timp dintre bătăile inimii, care fluctuează ușor. Chiar dacă aceste fluctuații sunt nedetectabile (cu excepția ajutorului dispozitivelor specializate), pot indica probleme de sănătate actuale sau viitoare, inclusiv afecțiuni cardiace și probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Despre inimă și creier: Variabilitatea ritmului cardiac

Ce este variabilitatea ritmului cardiac?

Variabilitatea ritmului cardiac este intervalul de timp dintre bătăile inimii, care fluctuează ușor. Aceste variații sunt foarte mici, adunând sau scăzând o fracțiune de secundă între bătăi.

Deși variabilitatea ritmului cardiac poate fi prezentă la persoanele sănătoase, aceasta poate indica prezența unor probleme de sănătate, inclusiv afecțiuni cardiace și probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Este variabilitatea ritmului cardiac o aritmie?

Variabilitatea ritmului cardiac este normală și nu este o aritmie în sine.

• Bătăile normale ale inimii se numesc „ritm sinusal”.
• Când inima bate normal, dar variabilitatea dintre bătăile inimii este mai mare de 0,12 secunde, aceasta se numește „aritmie sinusală”.
• Variabilitatea ritmului cardiac poate îndeplini uneori criteriile pentru aritmia sinusală.

Aritmia sinusală apare de obicei din cauza respirației (aceasta se numește aritmie sinusală respiratorie), face parte dintr-un reflex normal al inimii și al sistemului circulator.

Cu toate acestea, atunci când aritmia sinusală nu este cauzată de respirație, poate fi  semn al unei alte probleme cardiace, care necesită evaluare.

Cum funcționează variabilitatea ritmului cardiac?

Inima bate într-un ritm specific în orice moment. Rata respectivă se schimbă în funcție de ceea ce faceți în acel moment.

Ritmurile cardiace mai lente se constată când vă odihniți sau vă relaxați, iar ritmurile rapide – când sunteți activ, stresat sau când sunteți în pericol. Există o variabilitate a ritmului cardiac în funcție de nevoile corpului și de tiparele respiratorii.

• Anumite medicamente și dispozitive medicale, cum ar fi stimulatoarele cardiace, vă pot afecta, de asemenea, variabilitatea ritmului cardiac.
• Variabilitatea ritmului cardiac tinde, de asemenea, să scadă în mod normal pe măsură ce îmbătrâniți.

Indiferent dacă sunteți treaz sau dormiți, calm sau stresat, inima trebuie să fie capabilă să reacționeze la schimbările din viața dvs. și din jur. Dar nu știe când să reacționeze, așa că se bazează pe alt sistem al organismului pentru ajutor.

Ramuri parasimpatice vs. simpatice și variabilitatea ritmului cardiac

Creierul și sistemul nervos vă susțin inima. Simțurile – văzul, sunetul, mirosul, gustul și atingerea – transmit creierului informații despre tot ce vă înconjoară.

Creierul are o linie directă către inimă, spunându-i inimii când trebuie să accelereze și să muncească mai mult.

• Această linie directă către inimă este sistemul nervos autonom. O parte a creierului și un set de nervi, care funcționează fără să vă gândiți la ei, chiar și atunci când dormiți.

Este împărțit în două părți principale:

• sistemul nervos simpatic și
• sistemul  nervos parasimpatic.

Cum funcționează?

Sistemul nervos simpatic. De aici vine răspunsul „luptă sau fugi”. Gestionează creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale în situații de urgență.

Sistemul nervos parasimpatic. Ajută la echilibrarea sistemului nervos simpatic și controlează răspunsul natural de relaxare, mai ales după ce ați fost în modul ”luptă sau fugi”. Acesta controlează, printre altele, încetinirea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, mai ales atunci când o luați… mai ușor.

Iată un exemplu despre modul în care aceste două părți ale sistemului nervos funcționează împreună.

• Credeți că sunteți pericol sau vă îngrijorează orice, sistemul nervos simpatic se activează și începe răspunsul – luptă sau fugi. Organismul eliberează adrenalină, astfel încât să reacționați mai repede. Ritmul cardiac crește – doar în cazul în care mușchii au nevoie de mai mult sânge și oxigen din cauza activității fizice.
• Odată ce situația, care v-a pus în modul luptă sau fugi, s-a încheiat, sistemul  nervos parasimpatic preia conducerea. Îi spune ritmului cardiac să încetinească și scade tensiunea arterială. De asemenea, spune diferitelor sisteme ale organismului să se relaxeze sau să revină la modul în care funcționează în mod normal.

De ce este variabilitatea ritmului cardiac un lucru bun?

Organismul are multe sisteme și caracteristici, care îi permit să se adapteze.

Variabilitatea inimii reflectă cât de adaptabil poate fi corpul dvs.

• Persoanele cu variabilitate mare a frecvenței cardiace sunt, de obicei, mai puțin stresate.
• Variabilitatea scăzută a frecvenței cardiace este considerată un semn al problemelor de sănătate actuale sau viitoare, deoarece arată că organismul este mai puțin rezistent și se luptă să facă față situațiilor în schimbare.
• Este, de asemenea, mai frecventă la persoanele, care au ritm cardiac de repaus mai mare. Asta pentru că atunci când inima bate mai repede, există mai puțin timp între bătăi, reducând șansele de variabilitate. Situația apare în diabet, hipertensiune arterială, aritmia cardiacă, astm, anxietate și depresie.

Cum se măsoară variabilitatea ritmului cardiac?

Variațiile ritmului cardiac sunt foarte mici, așa că este nevoie de echipamente sau dispozitive specializate pentru a le detecta.

Într-un cadru medical, un aparat care face electrocardiograma (numit și EKG) este de obicei utilizat pentru a detecta variabilitatea ritmului cardiac. Acest dispozitiv, care măsoară activitatea electrică a inimii dvs. folosind senzori atașați la pielea pieptului, este foarte precis.

De asemenea, furnizorul de servicii medicale vă poate trimite acasă purtând un monitor, care urmărește variabilitatea ritmului cardiac, în mod continuu, pentru perioade mai lungi de timp. Se numește Holter.

Durata în care este monitorizată variabilitatea ritmului cardiac poate fi de la câteva minute la 24 de ore.

Perioadele de monitorizare mai lungi tind să ofere cele mai bune date.

Îmi pot îmbunătăți variabilitatea ritmului cardiac?

Există câteva moduri. Unele implică îmbunătățirea condiției fizice. Altele includ îngrijirea sănătății mintale.

Aveți grijă de corpul dvs. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă vă îmbunătățesc sănătatea generală – în special starea inimii – și acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți variabilitatea.

Aveți grijă de mintea dvs. Sănătatea mintală este o parte vitală a variației ritmului cardiac. Reducerea și gestionarea nivelului de stres vă poate îmbunătăți variabilitatea ritmului cardiac.

Dacă aveți probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia, gestionarea acestora face diferența.

Antrenament de biofeedback. Prin controlul respirației, vă puteți îmbunătăți variabilitatea ritmului cardiac. Există, de asemenea, dovezi care arată că antrenamentul cu biofeedback vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de stres și anxietate.

Citește și Epilepsia: Ce este anxietatea?

Foto: unsplash.com