28 September 2022

Stres vs. anxietate: Cum facem diferența?

stres vs. anxietate-epilepsia-epiexpert
Stresul și anxietatea sunt parte naturală a răspunsului ”luptă” sau ”fugi”. Vorbim despre reacția organismului la pericol.

Stresul și anxietatea sunt fenomene normale, deși uneori pot copleși oamenii.

Diferențele dintre stres și anxietate:

Stres vs. anxietate: Cum facem diferența? Când vă simțiți amenințat, organismul eliberează hormoni de stres. Hormonii de stres determină inima să bată mai repede și să furnizele mai mult sânge mușchilor.

Acest răspuns vă permite să fiți pregătit de luptă.

În același timp, simțurile devin mai ascuțite, iar organismul eliberează nutrienți în sânge pentru a se asigura că toate părțile sale sunt alimentate cu energie. Procesul are loc foarte repede.

Experții îl numesc stres.

Anxietatea este răspunsul organismului la acest stres. Mulți oameni vor recunoaște anxietatea ca un sentiment de suferință, neliniște sau teamă înaintea unui eveniment semnificativ. Dar îi ține atenți și conștienți.

Răspunsul ”luptă” sau ”fugi” poate interveni atunci când vă confruntați cu o amenințare fizică sau emoțională, reală sau percepută.

Simptome:

Există multe asemănări între simptomele de stres și de anxietate.

Când sunteți stresat, puteți experimenta:

  • bătăi mai rapide ale inimii
  • respirație mai rapidă
  • gânduri anxioase
  • iritabilitate sau furie, nefericire generală sau să simțiți că sunteți copleșit
  • singurătate
  • greaţă, ameţeală, diaree sau constipație

Când sunteți anxios, puteți experimenta:

  • bătăi mai rapide ale inimii
  • respirație mai rapidă
  • un sentiment de neliniște sau groază
  • transpiraţie, diaree sau constipație
  • nervozitate
  • încordare, nelinişte

Cum să distingem stresul de anxietate?

Stres vs. anxietate: Cum facem diferența? Stresul și anxietatea fac parte din aceeași reacție și au simptome similare. Asta înseamnă că sunt greu de deosebit.

Stresul tinde să fie pe termen scurt și răspuns la o amenințare recunoscută. Anxietatea poate persista și, uneori, poate părea că nimic nu o declanșează.

Tratament și management:

Puteți gestiona reacțiile prin recunoașterea lor și prin:

  • exerciții de respirație
  • concentrarea pe un cuvânt liniștitor, cum ar fi „pace” sau „calm”
  • vizualizarea unei scene liniștite – o plajă sau o pajiște
  • numărați încet până la 10

Activitatea fizică vă ajută să combateți situațiile stresante – o plimbare rapidă,  bicicletă sau alergare.

În managementul stresului intră și exerciții, pe care le faceți cu dvs:

  • acceptați că nu puteți controla totul
  • mulțumiți-vă să fiți la cel mai înalt nivel al dumneavoastră în loc să urmăriți perfecțiunea
  • aflați ce declanșează stresul și anxietatea
  • limitați cofeina și alcoolul
  • mâncați mese echilibrate
  • dormiți suficient
  • exersați aceste lucruri zilnic.

Se poate transforma stresul în anxietate?

Stres vs. anxietate: Cum facem diferența? Stresul este reacția organismului la o amenințare, iar anxietatea este reacția organismului la stres.

Stresul și anxietatea sunt reacții naturale, pe termen scurt, de care oamenii au nevoie pentru a rămâne în siguranță.

Dacă vă simțiți stresat sau anxios tot timpul sau o mare parte a timpului,  vorbiți cu un medic. Medicul face diferența între stres cronic și tulburare de anxietate.

Semnele de avertizare:

  • anxietate excesivă, care interferă cu viața de zi cu zi
  • abuzul de droguri sau alcool pentru a face față stresului sau anxietății
  • temeri iraționale
  • schimbare semnificativă a obiceiurilor de somn
  • schimbare semnificativă a obiceiurilor alimentare
  • schimbare semnificativă a obiceiurilor de igienă personală
  • auto-vătămare sau gândul de auto-rănire
  • senzația că ați scăpat lucrurile de sub control

 

Vorbiți cu medicul neurolog, care tratează epilepsia. 

Dacă experimentați stres cronic ori tulburarea de anxietate.

Te așteptăm la consultație. 

 

Foto: unsplash.com

+4 0771 323 749 Ai vreo intrebare? Suna acum!
clinica@epiexpert.ro Scrie-ne un email
Lun-Vin 08-20:00 Clinica e deschisa

Program clinică

Noi te putem ajuta.
Te aşteptăm la noi în clinică

Luni
8.00-20.00
Marți
8.00-20.00
Miercuri
8.00-20.00
Joi
8.00-20.00
Vineri
8.00-20.00
Sâmbătă & Duminică
la cerere
Strada Constantin Noica 136, Interfon 1 - București