26 May 2024

Interocepția: Al șaselea simț

Interocepția- epilepsia-epiexpert
Interocepția sau al șaselea simț este un sentiment, care oferă informații despre starea internă a corpului nostru, despre cum se simte corpul nostru în interior. Interocepția ne permite să experimentăm multe senzații corporale, cum ar fi stomacul, care face zgomote,  gura uscată, mușchii încordați sau o inimă, care ”se zbate”.

Creșterea dovezilor privind interocepția indică rolul nervului vag ca principală cale de comunicare a informațiilor despre starea internă a corpului către creier. Regiunea cerebrală implicată în procesarea stării sistemului interoceptiv și a informațiilor sale  este cortexul insular.

Cum explicăm interocepția?

Practic, simțiți sentimentele. Creierul folosește informațiile despre felul în care se simte corpul drept indicii ale emoției actuale: foame, nervozitate, oboseală, boală.

Interocepția este capacitatea de a fi conștienți de senzațiile interne din corp – ritmul cardiac, respirația, foamea, sațietatea, temperatura și durerea, precum și senzațiile emoționale.

Mulți oameni consideră că interocepția este un simț suplimentar, esențial pentru modul în care înțelegem cum ne simțim de la moment la moment.

Cum afectează interocepția sănătatea mintală?

Cele mai timpurii studii despre interocepție și sănătate mintală au arătat că a fi prea conștient de senzațiile interne, cum ar fi bătăile inimii, poate contribui la tulburările de anxietate.

  • Există, de asemenea, o literatură solidă, care leagă disfuncția interoceptivă de tulburările de alimentație.
  • Neconștientizarea senzațiilor de foame poate facilita alimentația restrictivă.
  • Pe de altă parte, dacă nu sunteți conștient de senzațiile de sațietate, aceasta ar putea contribui la alimentația excesivă.

Cum sunt conștient de interocepție?

O activitate de interocepție se concentrează pe o anumită parte a corpului – timp de cel puțin 30 de secunde. Individul este încurajat să identifice o schimbare în starea corpului său (de exemplu, cald-rece, moale-dur) și locul în care a simțit această schimbare .

Cum practicăm interocepția?

Ne mărim această capacitate naturală prin:

  • exercițiile de mindfulness
  • prin controlul respirației

Trauma afectează interocepția?

Trauma influențează siguranța resimțită de o persoană. Interocepția este cheia pentru reglarea sistemului nervos, în urma stresului cronic și traumatic.

 

Foto: unsplash.com

0771 323 749 | București 0775 556 655 | Sibiu Ai vreo intrebare? Suna acum!
clinica@epiexpert.ro Scrie-ne un email
Lun-Vin 08-20:00 Clinica e deschisa

Program clinică

Noi te putem ajuta.
Te aşteptăm la noi în clinică

Luni
8.00-20.00
Marți
8.00-20.00
Miercuri
8.00-20.00
Joi
8.00-20.00
Vineri
8.00-20.00
Sâmbătă & Duminică
la cerere
București
Strada Constantin Noica 136, Interfon 1 - București
Sibiu
Str. Gheorghe Soima nr. 8 ap. 2. Sibiu