Convulsiile sunt foarte sensibile la tiparele de somn. Unii oameni au primele și singurele convulsii după o noapte pierdută sau după ce nu au dormit bine perioade lungi de timp.
Epilepsia: Nu dorm bine!
- Dacă aveți epilepsie, lipsa unui „somn bun” crește semnificativ riscul de a avea convulsii.
- Poate crește chiar intensitatea și durata convulsiilor.
- Unele forme de epilepsie predispun la probleme de somn.
De ce privarea de somn determină convulsii?
Epilepsia: Nu dorm bine!
În timpul ciclurilor normale de somn-veghe, apar modificări în activitatea electrică și în activitatea hormonală a creierului. Aceste modificări sunt motivul pentru care unii oameni au mai multe convulsii în timpul somnului decât alții.
Sunt și motivul declanșării convulsiilor.
Ce cauzează problemele de somn?
Iată câțiva factori de luat în considerare:
Nu dormiți suficient: Nu există un număr magic de ore de somn, dar…
- Unii oameni se descurcă bine cu 5 ore pe noapte de somn, alții au nevoie de 8 până la 10 ore sau mai mult.
- În general, cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte sunt considerate bune, dar trebuie luată în considerare și calitatea somnului.
Nu obțineți un somn „de bună calitate”:
Un somn bun înseamnă să vă simțiți odihnit, când vă treziți, și să aveți energie în timpul zilei. O mulțime de lucruri vă pot împiedica să obțineți un somn de bună calitate, de exemplu – nu dormiți suficient, vă treziți frecvent sau aveți un somn foarte agitat.
Convulsii pe timpul nopții:
Convulsiile pe timp de noapte pot trezi oamenii sau pur și simplu le pot perturba somnul, astfel încât să nu aibă o calitate bună a somnului.
- Creierul poate pierde unele dintre ciclurile importante de somn. Drept urmare, cineva, care are multe convulsii noaptea, poate avea probleme de funcționare în timpul zilei.
- De asemenea, puteți suferi de insomnie cronică, ceea ce determină multe convulsii în timpul zilei.
Dificultăți de a adormi:
Problemele de somn pot apărea din imposibilitatea de a adormi, trezirea frecventă sau trezirea prea devreme. Convulsiile, starea de spirit și efectele secundare ale medicamentelor pot provoca insomnie.
Starea de spirit: Dificultatea de a dormi este un simptom comun al depresiei și al anxietății.
- Dacă problemele de somn durează mai mult de 2 săptămâni și/sau sunt prezente alte simptome ale problemelor de dispoziție, este timpul să rezolvați acest lucru consultând specialistul în sănătate mintală.
Obiceiuri alimentare proaste:
Să mâncați sau să beți seara târziu sunt doar câteva obiceiuri, care pot strica somnul.
Efecte secundare ale medicamentelor:
- Unele medicamente anticonvulsivante pot face oamenii somnoroși.
- Alții pot adormi mai greu.
- Momentul, în care luați medicamentele anticonvulsivante, poate face, de asemenea, o diferență.
Tulburări de somn:
Epilepsia: Nu dorm bine!
Uneori, oamenii nu pot dormi deoarece au o tulburare de somn, cum ar fi apneea în somn.
Cum mă pot ajuta?
- sport regulat
- folosiți patul pentru somn și pentru sex, nu pentru alte activități
- nu folosiți ecrane, când stați în pat
- încercați să mențineți ore constante de somn
- nu mâncați noaptea târziu
- evitați cofeina cu cel puțin 6 ore înainte de culcare
- faceți un duș înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați
***
- Dacă vă ia mai mult de 30 de minute să adormiți, ridicați-vă din pat și faceți ceva relaxant.
- Când vă simțiți obosit, întoarceți-vă în pat.
- Dacă tot nu puteți dormi, treziți-vă după 30 de minute.
- În cele din urmă, corpul învăța să doarmă când sunteți în pat.
Aveți probleme de somn, vorbiți cu medicul neurolog.
Foto: unsplash.com