Memoria este capacitatea noastră de a codifica, de a stoca, de a reține și apoi de a reaminti informațiile și experiențele trecute. Memoria umană, ca un computer, ne permite să stocăm informații pentru o utilizare ulterioară. Pentru a face acest lucru trebuie să stăpânim trei procese:
1. Prima etapă, codificarea, este procesul, pe care îl folosim pentru a transforma informațiile, astfel încât să poată fi stocate. Ca și cum ați numerota cărțile la o bibliotecă, așa că știm unde să le găsim mai târziu.
2. Urmează stocarea efectivă – ca și cum ați pune o carte pe raftul corect al bibliotecii.
3. Procesul final se numește regăsire a informațiilor. Sau, dacă folosiți exemplul bibliotecii, este vorba despre recunoașterea cărții potrivite și să știți unde să găsiți acea carte în bibliotecă.
Dacă există o defecțiune în oricare dintre aceste puncte, apar probleme de memorie.
Pentru a forma amintiri trebuie:
- Să fiți capabil să vă concentrați. Creierul trebuie să se concentreze asupra informațiilor.
- Să fiţi atent. În caz contrar, informațiile s-ar putea să intre „într-o ureche și să iasă pe cealaltă”.
- Să filtrați distragerile pentru a nu fi distras de informații, care nu sunt necesare.
- Repetiția influențează cât de multă informație este transferată din memoria pe termen scurt la cea pe termen lung.
Memoria pe termen scurt:
Epilepsia: Memoria explicată
Stochează doar informații temporar, timp de aproximativ 20 până la 30 de secunde, o dată. Cu toate acestea, repetiția și un efort conștient de a reține informațiile pot transforma memoria pe termen scurt în memorie pe termen lung. Evenimentele importante de viață sau informațiile importante pentru noi tind să se consolideze pe termen scurt în amintiri pe termen lung.
Memoria nu este o funcție a unei singure zone a creierului. Este un proces, în care mai multe zone diferite ale creierului, lucrează împreună. Lucrurile, pe care este mai probabil să vi le amintiți, tind să fie evenimente semnificative și informații personale. Se crede că acest lucru se datorează faptului că există un răspuns emoțional puternic, informația are sens și este conectată la alte informații deja stocate.
Informațiile noi, cum ar fi numele persoanelor, numerele de telefon, glumele, medicamentele, întâlnirile și unde sunt lăsate obiectele personale, sunt lucruri obișnuite de uitat. Cu toții uităm lucrurile în mod regulat. Este normal. Nu trebuie să reținem totul, creierul nostru aruncă informații, care nu sunt necesare. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, este obișnuit să avem un anumit grad de pierdere a memoriei sau de deteriorare a memoriei.
Ce afectează memoria?
Epilepsia: Memoria explicată
Memoria este afectată de multe lucruri:
Atenție și concentrare. Nu numai că ducem vieți complexe și ocupate, dar suntem bombardați cu informații și distrageri dintr-o gamă largă de surse precum TV, radio, computere, oameni și telefoane mobile. De asemenea, dacă sunteți obosit, somnoros, nu vă simțiți bine sau sunteți distras, este posibil să nu vă amintiți lucrurile, deoarece nu sunteți la fel de concentrat.
Lipsa de sens. Dacă informațiile nu vă interesează sau nu sunt relevante, este mai puțin probabil să vă amintiți.
Oboseala, anxietatea, inclusiv teama de a uita, stresul și depresia pot afecta memoria. La fel pot și medicamentele luate pentru a trata aceste afecțiuni. A fi deprimat poate face dificilă acordarea de atenție și concentrare, iar stresul și anxietatea pot împiedica și concentrarea. Când sunteți tensionat și mintea este suprastimulată sau distrasă, capacitatea de vă aminti poate fi afectată.
Privarea de somn. Atât cantitatea, cât și calitatea somnului sunt importante pentru memorie. A dormi prea puțin sau a vă trezi des în timpul nopții duce la oboseală. Interferă cu această capacitate de a consolida și reaminti informații.
Pe lângă unele medicamente antiepileptice, mai multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală pot afecta, de asemenea, memoria. Posibilii vinovați includ antidepresive, antihistaminice, medicamente pentru anxietate, relaxante musculare, tranchilizante, somnifere și medicamente puternice pentru durere. Acestea pot contribui fie direct, fie indirect la problemele de memorie, provocând efecte secundare precum oboseala.
Stresul moderat poate fi de fapt util prin îmbunătățirea memoriei, dar stresul extrem sau pe termen lung poate fi dăunător și chiar poate modifica structurile creierului asociate cu memoria.
Alimentație proastă. O alimentație bună este esențială pentru funcționarea creierului. Deficiențele, în special vitamina B1 și B12, pot afecta memoria.
Convulsii
Convulsii și memoria:
Epilepsia: Memoria explicată
Multe persoane cu epilepsie raportează des probleme cu memoria, cu atât mai mult dacă au crize, care nu sunt bine controlate. Medicamentele, controlul slab al crizelor, activitatea creierului dintre crize, sănătatea mintală și alte afecțiuni de sănătate pot contribui.
Convulsiile perturbă activitatea normală a creierului. Tipul de convulsii și locul în care se produc aceastea impactează abilități.
- De exemplu, capacitatea noastră de a rezolva probleme complexe are loc în partea din față a creierului (lobul frontal).
- Capacitatea noastră de a învăța, de a consolida și de a stoca informații noi este mai în spate și în mijloc (lobul temporal medial). Unele tipuri de epilepsie (epilepsia lobului temporal) pot afecta memoria, deoarece această regiune a creierului joacă un rol semnificativ în formarea memoriei.
Convulsiile, care apar noaptea, perturbă tiparele de somn, afectând vigilența și concentrarea în timpul zilei, care sunt necesare pentru a ajuta la păstrarea informațiilor.
Chiar și activitatea cerebrală „epileptiformă”, observată la unii oameni cu epilepsie între crize, poate afecta modul în care vă amintiți. Această activitate poate fi asociată cu deficiențe cognitive scurte, care pot întrerupe învățarea și memoria.
Schimbările de gândire pot apărea înainte, în timpul sau după convulsii și pot fi temporare sau pe termen lung. Persoanele, care au convulsii regulate, pot avea mai multe dificultăți cu memoria. Nu toți cei, care suferă de epilepsie, experimentează astfel de schimbări.
Unele medicamente pentru epilepsie pot afecta memoria, în special dacă sunt luate în doze mari sau sunt luate mai multe medicamente. Înțelegerea efectului, pe care medicamentele dumneavoastră îl au asupra vigilenței, atenției și concentrării dumneavoastră poate fi de ajutor.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente, dacă simțiți că vă afectează capacitatea de concentrare și concentrare.
Anxietatea și depresia sunt relativ frecvente la persoanele cu epilepsie. Sănătatea mintală precară pot afecta calitatea somnului, capacitatea de concentrare. Gândurile sunt, în general, în altă parte. Toate acestea pot face mai dificilă blocarea de noi informații.
Stres și memorie:
Nu tot stresul este rău! Stresul… bun, care este în mare parte stres pe termen scurt, vă oferă oportunitatea de a face față provocării, de a vă asuma riscuri.
Apoi, există „stresul tolerabil”, acele situații provocatoare sau negative, dar cărora le faceți față și le considerați ”experiență de creștere”.
În cele din urmă, avem „stres toxic”, care se poate referi la o situație în care se întâmplă lucruri rele, în general mai intense și pe o perioadă lungă de timp și aveți un sprijin limitat. Nu vă puteți descurca bine sau nu vă adaptați.
Stresul, la orice nivel, ne poate afecta capacitatea de a ne aminti anumite detalii, dar stresul cronic sau toxic nu afectează doar memoria și starea de spirit, ci și bunăstarea fizică.
Ce poate ajuta?
- În primul rând, recunoașteți dacă sunteți stresat.
- Nu fiți prea dur cu dvs.
- Oboseala, stresul și îngrijorarea, senzația de depresie pot contribui la dificultăți de memorie.
- Mulți oameni sunt tentați să ia medicamente pentru a face față, iar uneori acestea sunt necesare.
Foto: unsplash.com