Exercițiile fizice nu declanșează convulsii. Nu vă faceți restricții inutile.
Epilepsia: Exercițiile fizice
Mișcarea este bună pentru toată lumea, dar are și beneficii importante pentru persoanele cu epilepsie.
Exercițiile fizice nu agravează epilepsia și nu provoacă convulsii. Determină schimbări fiziologice și psihologice pozitive.
Persoanele cu epilepsie pot participa în siguranță la majoritatea sporturilor, atâta timp cât evită:
- 1. efortul excesiv
- 2. supraîncălzirea
- 3. deshidratarea
- 4. glicemia scăzută (hipoglicemia).
Sporturile, care implică riscuri extreme în cazul în care ar avea loc o convulsie, cum ar fi deltaplanul, scufundările, schiul alpin, alpinismul liber și cursele de mașini sau motociclete nu sunt recomandate.
De asemenea, înotați în bazin, unde există salvamar. Și nu în spații libere.
Cum mă mențin în siguranță?
Epilepsia: Exercițiile fizice
- Sunteți prea obosit, nu faceți sport.
- Rămâneți bine hidratat și mâncați ceva înainte de a face mișcare.
- Nu continuați să faceți exerciții – dacă vă simțiți moale, amețit, dacă simțiți greață.
- Căldura sau supraîncălzirea ar putea fi un factor declanșator al convulsiilor – faceți exerciții într-o sală de sport cu aer condiționat sau într-un moment mai răcoros al zilei.
- Asigurați-vă că antrenorul și colegii de echipă știu ce să facă, dacă aveți o criză.
Medicamentele anticonvulsivante și exercițiile fizice:
Medicamentele anticonvulsivante sunt principalul tratament al epilepsiei, dar unele dintre efectele secundare pot afecta performanța sportivă. Dacă aveți efecte secundare ale medicamentelor, care vă afectează viața de zi cu zi și performanța sportivă, discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă începeți un program de antrenament și pierdeți mult în greutate, este posibil să aveți nevoie, de asemenea, să vă revizuiți medicamentele, deoarece aceasta poate afecta modul în care medicamentele sunt absorbite.
Evitați să luați steroizi anabolizanți, deoarece aceștia pot avea efecte secundare pe termen lung și pot interfera cu nivelul de medicamente anticonvulsivante din sânge. Unii oameni au raportat convulsii în legătură cu utilizarea steroizilor anabolizanți.
Angajarea în activități fizice și sport poate ajuta la prevenirea efectelor secundare ale unor medicamente anticonvulsivante, cum ar fi creșterea în greutate sau fragilitatea crescută a oaselor.
Crizele, declansate de efort, pot fi evitate dacă:
- Luați medicamentele conform prescripției.
- Beți apă înainte, în timpul și după exerciții fizice.
- Mâncați bine înainte de exerciții. După exerciții, luați carhohidrați – o banană, discuri de orez expandat, fructe uscate.
- Nu vă împingeți până la epuizarea fizică.
- Dacă vă simțiți foarte încălzit și obosit, încetiniți ritmul sau opriți-vă.
- Asigurați-vă că aveți cel puțin 2 zile de odihnă în fiecare săptămână.
- Limitați sau abțineți-vă de la alcool.
Foto: unsplash.com