Epilepsia: De ce stresul e un factor de risc? Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni cu epilepsie o pun atunci când caută potențiali declanșatori ai convulsiilor. Deși motivul exact pentru care stresul poate provoca convulsii nu este clar, acesta este un factor declanșator pentru multe persoane, care trăiesc cu epilepsie.
Cât de des declanșează stresul convulsii?
Este greu de știut cu exactitate cât de des stresul declanșează convulsii, deoarece stresul înseamnă ceva… diferit pentru fiecare. De asemenea, este greu de judecat cât de mult efect are stresul asupra unei persoane.
Stresul vine sub mai multe forme și are o semnificație diferită pentru fiecare. Poate proveni dintr-un eveniment major de viață sau din activități de zi cu zi, care ne pot pune într-o dispoziție proastă.
- Unele studii au descoperit că factorii majori de stres al vieții, fie buni, fie răi, ar putea influența convulsiile.
- Altele au descoperit că o acumulare de „necazuri zilnice” (stres cotidian) pare să fie mai importantă.
- Este posibil ca stresul să afecteze oamenii în moduri diferite în diferite momente ale vieții lor.
Cum declanșează stresul convulsii?
Epilepsia: De ce stresul e un factor de risc?
Nu suntem siguri de ce stresul poate declanșa o criză. Stresul este o parte așteptată și inevitabilă a vieții. Este reacția corpului nostru la orice schimbare, care necesită un răspuns fizic și emoțional.
Se știe că stresul provoacă îngrijorare, depresie, frustrare și chiar furie.
Luați în considerare următoarele:
- Stresul produce (sau eliberează) anumiți hormoni legați de sistemul nervos, care pot afecta creierul.
- Zonele creierului importante pentru unele tipuri de convulsii, de exemplu crizele parțiale, sunt aceleași zone ale creierului implicate în emoții și cele care răspund la stres.
- Stresul poate cauza probleme de somn, ceea ce este, de asemenea, un factor declanșator al convulsiilor.
- Stresul cronic poate duce la anxietate sau depresie. Problemele cu somnul sunt simptome ale acestor probleme de dispoziție. Anxietatea și depresia agravează stresul, provocând un cerc vicios cu mai multe convulsii și probleme de dispoziție.
Ce pot face să gestionez stresul?
Deși nu există dovezi clare că reducerea stresului ajută la reducerea numărului de convulsii, un studiu recent a arătat că 9 din 10 persoane, care și-au gestionat activ stresul, au constatat mai puține convulsii.
Dacă vă deranjează ceva, vedeți ce puteți face pentru a evita acel lucru sau pentru a-l îmbunătăți.
Gestionarea stresului este foarte personală și specifică situației dvs.
Cu toate acestea, există câteva recomandări universale:
- Foloșiți un jurnal și notați ce v-ar putea cauza stres.
- Încercați să evitați situațiile stresante, dacă este logic să faceți acest lucru și dacă le puteți evita. Dacă nu, puteți renunța la îngrijorarea pe care v-o provoacă?
- Când o situație stresantă este inevitabilă, asigurați-vă că faceți tot posibilul pentru a dormi suficient și pentru a vă lua medicamentele anti-convulsii – la timp.
- Găsiți modalități de a gestiona o situație.
- Evitați persoanele, care vă provoacă furie și anxietate, dacă e posibil. Încercați să le abordați diferit – vă poate ajuta să vă calmați.
- Faceți sport regulat. Multe cercetări au arătat că exercițiile fizice ajută la reducerea stresului.
- Faceți tot posibilul să vă relaxați.
- Limitați somnul lung în timpul zilei. Dormitul în timpul zilei va cauzează probleme de somn noaptea și vă face să vă simțiți mai rău.
- Păstrați o rutină zilnică. Țineți ritmul și luați pauze dese.
- Stabiliți priorități pentru ceea ce este important în viața dvs. și lasați restul să plece.
Discutați cu medicul dumneavoastră, dacă stresul vă afectează negativ viața.
Credeți că ați putea avea anxietate sau depresie? Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament.
Foto: unsplash.com