Epilepsia: Cum rețin mai ușor? Memoria umană, asemenea unui computer, ne permite să păstrăm informații și apoi să le accesăm.
Avem nevoie de memorie pentru supraviețuirea zilnică. Avem memorie de scurtă durată și memorie de lungă durată.
Ca să păstrăm informații în creier, avem nevoie de trei lucruri:
- Sunt capabil să mă concentrez
- Sunt atent
- Filtrez informația, care mă distage (de exemplu, informația de pe rețele sociale)
Creierul retine informația valoroasă sau informația extrem de personală. Se întâmplă asta deoarece la informație generăm un răspuns emoțional puternic. Doar așa, informația devine cu sens și, în același timp, reușim să legăm informația, aflată azi de exemplu, de informația existentă deja în creier.
Informațiile noi, numerele de telefon, unde am pus săpunul, programările sunt informații ușor de uitat. Aceasta deoarece nu avem nevoie de ele pe termen lung, deci creierul le aruncă foarte ușor.
Așa funcționează memoria.
În timpul crizelor, explozii neobișnuite de electricitate întrerup acțivitatea normală a creierului. Din acest motiv, pot apărea probleme de memorie.
Cum mă ajut?
- Muncesc să fiu sănătos. Cum?
- Fac sport zilnic deoarece circulația bună înseamnă inclusiv circulație bună în creier.
- Beau apă suficient de mult.
- Evit alcoolul, fumatul, vapatul și drogurile recreative.
- Dorm bine. Somnul este esențial pentru memorie.
- Fac exerciții cu mintea. Și îmi pun creierul să facă ceva nou, oricât de mic ar fi, dar să fie zilnic. Mă duc la un serviciu pe un drum nou. Și tot schimb acest drum.
- Învăț tehnici, prin care reduc stresul. Și respirația conștientă, adâncă, face extrem de bine pentru reducerea nivelului de stres.
- Vorbesc cu medicul neurolog despre posibilele efecte ale medicamentelor anti-convulsivante.
- Sunt organizat
- Mă concentrez pe informația esențială pentru mine.
- Când aflu ceva nou, important, leg informația de una semnificativă pentru mine.
- Fac planuri
- Îmi fac liste – ce am de făcut, pun pe listă.
Foto: unsplash.com