Cum fac să am Sărbători liniștite?
Mănânc ca de obicei!
La ore regulate, nu sar peste mese, indiferent de motiv.
- Ne obținem energia din mâncare. Dacă nu mâncăm, din orice motiv, capacitatea noastră energetică se reduce și, prin urmare, la fel și pragul convulsiilor.
- Păstrați-vă modelul obișnuit de a mânca. Vorbim despre mese mici și regulate.
Aprovizionarea cu medicamente:
Epilepsia: Crăciun liniștit!
Asigurați-vă că medicamentele sunt la zi și că aveți suficiente pentru a vă acoperi pentru perioada de vacanță.
- Cel mai important – asigurați-vă că luați medicamentele conform prescripției și conform instrucțiunilor.
- Timpul poate trece fără să simțiți în timpul Sărbătorilor, dar este foarte important să vă asigurați că mențineți rutina de medicamente. Așa preveniți crizele.
- Majoritatea smartphone-urilor au o funcție de memento/alarma, iar aceasta este o modalitate bună de a vă reaminti să luați medicamentele în mod normal.
- Sfatul nostru: Asigurați-vă că vă respectați rutina de medicamente într-un moment în care rutina iese pe geam!
Somn
Puteți pierde de asemenea rutina de somn.
- Lipsa somnului vă reduce energia, ceea ce reduce pragul convulsiilor.
- Dacă plănuiți o noapte târzie, odihniți-vă în prealabil sau asigurați-vă că vă odihniți a doua zi.
- Respectați obiceiurile obișnuite de somn sau planificați din timp, dacă știți că veți avea o noapte târzie!
Alcool
Crăciunul vine, de obicei, cu o tendință la… exagerare. Este important să rețineți că alcoolul poate fi un factor declanșator al convulsiilor pentru multe persoane cu epilepsie. Poate avea impact asupra somnului, gestionării rutinei.
Gestionați-vă consumul în perioada festivă.
Relaxați-vă:
Epilepsia: Crăciun liniștit!
Asigurați-vă că vă acordați un moment pentru a vă relaxa și a face ceva care vă place. Pregătirile de Crăciun pot duce la epuizare. Crește stresul. Aceste două condiții pot crește frecvența convulsiilor.
- Acordați-vă un moment pentru a vă pune pe primul loc. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru dvs. într-o perioadă aglomerată din an.
Lumini și artificii
Pentru cei care trăiesc cu epilepsie fotosensibilă – fiți conștienți de faptul că este posibil să fiți expuși la mai multe lumini intermitente în această perioadă.
Factorii de risc pentru epilepsia fotosensibilă sunt luminile, care pâlpâie – în principal de la 15-20 de flash-uri pe secundă -, strălucirea și contrastul puternic și roșul saturat.
- Pentru unii oameni, rata de flash-uri poate fi de la 3 la 50. Aflați care este pragul dvs. și nu vă fie teamă să cereți ca luminile să fie oprite, deoarece vă afectează.
- Dacă iluminarea este imposibil de evitat, acoperirea unui ochi cu o mână ar trebui să prevină expunerea și să reducă riscul de convulsii.
- În ceea ce privește artificiile de Anul Nou, este dificil de prezis ratele de flash-uri pe care le creează. Din nou, acoperirea unui ochi cu mâna în timpul expunerii poate fi o măsură preventivă eficientă.
Excesul de entuziasm:
Pentru copii și pentru cei mari deopotrivă, Crăciunul este cea mai interesantă perioadă a anului. În mod similar cu stresul, excesul de entuziasm ar putea reduce pragul convulsiilor unei persoane.
Sfatul nostru este: Încercați să păstrați lucrurile cât mai calme și stabile posibil.
Sprijinul familiei
Pentru unii oameni, supraexpunerea la familia extinsă poate fi la fel de stresantă – mai ales dacă unii membri nu înțeleg epilepsia.
Dacă există o lipsă de înțelegere a epilepsiei dvs. în familia extinsă, fiți deschis pentru a-i ajuta să înțeleagă și pentru a-i încuraja să învețe mai multe.
Așteptări:
Epilepsia: Crăciun liniștit!
Cu toții suntem vinovați că ne punem prea multă presiune uneori, dar acest lucru este valabil mai ales de Crăciun.
- Încercarea de a face totul perfect este dificilă și stresantă.
- Când lucrurile nu merg conform planului, este la fel de dezamăgitor și stresant.
- Nu trăim într-o lume perfectă, iar greșelile cu cina de Crăciun sau cu mărimea puloverului de Crăciun, pe care l-ați cumpărat, se pot întâmpla și se vor întâmpla, dar nu le lăsați să vă streseze.
Crăciun fericit!
Crăciun liniștit!
Foto: unsplash.com