Deshidratarea înseamnă că totalul apei din organism este scăzut. Se poate întâmpla atunci când nu beți suficient sau pierdeți multe lichide din cauza exercițiilor fizice, căldurii, diareei sau din alte motive. Setea este primul semnal vizibil că sunteți deshidratat.
Când sunteți ușor deshidratat, vă puteți rehidrata rapid bând apă. Dar, uneori, nu este suficient.
Epilepsia: Ce înseamnă deshidratarea?
Sunt deshidratat?
Apa este esențială pentru toate sistemele corpului. Printre altele, apa ajută digestia, elimină deșeurile, protejează organele și țesuturile, controlează temperatura corpului și reglează echilibrul acido-bazic al organismului.
Pierdeți apă prin transpirație, urină, scaun, vărsături și lacrimi. Când este deshidratat, corpul nu are suficientă apă pentru a funcționa bine. Inima bate mai repede. Iar pierdeți apă!
Simptome ușoare de deshidratare:
Epilepsia: Ce înseamnă deshidratarea?
Simptomele deshidratării ușoare până la moderate:
- Sete
- Gură uscată, buze uscate, limbă uscată
- Mai puțină urină, urină de culoare închisă
- Oboseală
- Iritabilitate
- Durere de cap
- Amețeli
- Crampe musculare
- Piele uscată
Simptome severe de deshidratare:
Pe măsură ce deveniți mai deshidratat, simptomele sunt:
- Nu mai urinați
- Respirație și bătăi rapide ale inimii
- Confuzie
- Leșin
- Convulsii
- Scădere rapidă în greutate (peste 10% din greutatea corporală)
- La sugari și copii, s-ar putea să observați, de asemenea, ochi înfundați și piele încrețită.
Simptome mai puțin frecvente ale deshidratării:
Există câteva simptome pe care este posibil să nu le conectați automat cu deshidratarea.
- De exemplu, producția slabă de salivă din cauza deshidratării duce la uscăciunea gurii, ceea ce poate provoca respirația urât mirositoare.
- Mâncărimea este un simptom al pielii uscate, care ar putea apărea din cauza deshidratării.
Mi-e foame sau sete?
Este ușor să confundați unele semne de deshidratare cu… foamea. Simptomele, care se suprapun, sunt – probleme de concentrare, oboseală, amețeli și dureri de cap.
Chiar și deshidratarea ușoară poate afecta tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura corpului. Deshidratarea se însoțește de scăderea forței și a rezistenței musculare.
Cum să vă rehidratați corpul:
Epilepsia: Ce înseamnă deshidratarea?
- Cel mai rapid mod de a trata deshidratarea este să beți apă.
- Dar să beți prea multă apă, prea repede, poate provoca dezechilibre electrolitice, așa că luați înghițituri mici și beți încet. Electroliții sunt minerale încărcate în sânge, cum ar fi sodiul, potasiul și calciul.
La deshidratare ușoară până la moderată, rehidratarea poate dura de la câteva minute la câteva ore.
Când sunteți sever deshidratat, poate dura câteva zile pentru o recuperare completă. Este posibil să aveți nevoie de lichide intravenoase sau alt tratament medical.
Copilul pare deshidratat, cel mai bine este să contactați imediat un spital.
Puteți reduce riscurile deshidratării consumând suficiente lichide pe parcursul zilei. Alimente precum fructele și legumele conțin multă apă și contează în aportul zilnic de apă.
Alți pași în hidratare:
- Beți lichide suplimentar atunci când faci sport, când vremea este caldă sau când sunteți bolnav.
- Evitați timpul prelungit în aer liber, când temperatura este ridicată.
- Luați o sticlă de apă, când e cald, și beți puțin constant.
- Când aveți febră, vărsături sau diaree, beți multe lichide limpezi, dar și soluții de rehidratare pentru a înlocui electroliții.
Bărbații au nevoie de 13 căni de lichide pe zi pentru a preveni deshidratarea, femeile – de aproximativ 9 căni. Această cantitate include apa din alimente și alte băuturi.
Deshidratarea e un factor declanșator al convulsiilor. Vorbiți cu neurologul despre acest subiect, dacă aveți epilepsie.
Foto: unsplash.com