Uneori, somnul activează activitatea electrică din creier, care poate provoca convulsii. Pentru mulți, convulsiile apar la anumite momente în timpul ciclului somn-veghe.
Epilepsia: Cât de mult ar trebui să dorm?
Există unele tipuri de epilepsie în care crizele apar doar în timpul somnului.
Când crizele apar în timpul somnului, acestea provoacă treziri, care pot fi confundate cu unele tulburări de somn.
Persoanele cu epilepsie nu sunt adesea conștiente de convulsiile, care apar în timpul somnului, și pot suferi ani de zile de somnolență în timpul zilei și probleme de concentrare fără să știe exact de ce.
Problema cu somnul:
Epilepsia: Cât de mult ar trebui să dorm?
Pentru persoanele cu epilepsie, problemele de somn sunt o sabie cu două tăișuri;
1. Convulsiile pot perturba tiparele de somn cauzând privarea de somn, care este un factor declanșator al convulsiilor.
- O criză în timpul somnului afectează tiparele de somn pentru restul nopții.
- Cele mai mari efecte sunt asupra somnului REM (somnul cu vise). Este redus și, uneori, se oprește complet chiar și printr-o scurtă criză – la începutul nopții. Somnul REM este o parte importantă a ciclului complet de somn.
Crizele convulsive în timpul zilei pot, de asemenea, diminua somnul REM în noaptea următoare, dar efectul este mai slab.
Dacă cineva are convulsii regulate, în special în timpul somnului, acest lucru îi va afecta foarte mult funcționarea în timpul zilei.
2 Pe de altă parte:
- Somnul insuficient sau somnul întrerupt poate crește riscul de convulsii.
- Lipsa somnului poate fi cauzat și de alți factori, cum ar fi alcoolul, stresul sau boala – toate cresc riscul de convulsii.
- Acestea sunt motivele pentru care este atât de important să aveți un somn bun în mod regulat, dacă aveți epilepsie. Înseamnă aceeași oră de culcare și aceeași oră de trezire.
Cât de mult ar trebui să doarmă cineva cu epilepsie?
Epilepsia: Cât de mult ar trebui să dorm?
- Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7-8 ore.
- Adolescenții sănătoși ar trebui să aibă cel puțin 8 ore de somn neîntrerupt pe noapte, cei mai mulți au nevoie de aproximativ 9-11 ore de somn.
- Dar o definiție simplă a unui somn bun de noapte este – somnul bun vă lasă să vă simțiți proaspăt a doua zi.
Nu contează doar cantitatea, ci și calitatea somnului.
Oricine are probleme cu somnolența în timpul zilei sau dificultăți de memorie și concentrare, poate avea nevoie de o schimbare a medicamentelor sau de o evaluare a somnului.
Medicamentele pentru epilepsie afectează somnul?
Medicamentele utilizate pentru tratarea epilepsiei pot afecta, de asemenea, somnul. Depinde cu adevărat de medicamente, deoarece toate acţionează diferit.
- Unele medicamente pot provoca oboseală în timpul zilei, probleme de memorie sau dificultăți de concentrare.
- Altele pot provoca dificultăți de a adormi (insomnie).
- Dacă simțiți că medicamentele dumneavoastră anti-convulsii vă afectează somnul, atunci este important să vorbiți cu medicul neurolog și să vedeți dacă se pot face modificări.
Regulile unui somn bun:
Epilepsia: Cât de mult ar trebui să dorm?
Nu supraîncălziți camera. Păstrați pilota sau păturile ușoare, deoarece dormiți mai bine când este răcoros.
Nu vă culcați cu foame. Luați o gustare ușoară înainte de culcare, dacă vă este foame, dar nu mâncați prea mult, deoarece poate interfera cu somnul.
Evitați băuturile energizante, cola, ciocolata și cafeaua seara. Toate conțin cofeină sau stimulente asemănătoare cofeinei!
Oricât de greu ar fi, opriți ecranele, opriți telefonul. Alertele de mesaje și lumina puternică fie vă vor ține treaz, fie vă vor perturba somnul.
Evitați fumatul cu cel puțin 1-2 ore înainte de a merge la culcare, deoarece nicotina este un stimulent.
Evitați alcoolul. Alcoolul vă poate ajuta să adormiți, dar vă perturbă tiparele de somn și nu vă simțiți odihnit a doua zi.
Cel mai important, ceasul biologic. Aveți o oră regulată de trezire și încercați să aveți o oră regulată, la care mergeți la culcare.
Foto: unsplash.com