Epilepsia: Arhitectura somnului. Dormim o treime din viață. Somnul este unul dintre cele mai complexe și mai misterioase procese ale organismului cunoscute de știință.
Procese-cheie, care se întâmplă în timp ce dormiți:
Conservarea și stocarea energiei:
În timpul zilei, celulele folosesc resursele stocate pentru a-și continua munca. În timpul somnului, organismul folosește mai puțină energie. Aceasta permite celulelor să se aprovizioneze pentru a doua zi.
Auto-reparare și recuperare:
Fiind mai puțin activ, organismul poate să repare problemele. De aceea, când sunteți bolnav, aveți nevoie de mai multă odihnă.
Întreținerea creierului:
În timp ce dormiți, creierul reorganizează și cataloghează amintirile și informațiile învățate. Este ca un bibliotecar, care sortează și pune pe rafturi cărțile, la sfârșitul zilei. Ulterior, accesarea și utilizarea informațiilor vor fi mai ușoare.
Care sunt etapele somnului?
Epilepsia: Arhitectura somnului
Activitatea creierului are modele previzibile. Experții au organizat aceste modele în etape. Etapele se împart în general în două categorii: somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM) și somnul non-REM (NREM).
Există 3 etape non-REM:
Când adormiți, de obicei intrați în stadiul NREM 1 și apoi mergeți între etapele NREM 2 și 3. După aceea, intrați în somn REM și începeți să visați.
- După primul ciclu REM, începeți un nou ciclu de somn și reveniți în stadiul 1 sau 2, iar ciclul începe din nou.
- Un ciclu durează în mod normal aproximativ 90 până la 120 de minute, înainte de a începe altul.
- Majoritatea oamenilor trec prin 4 sau 5 cicluri pe noapte (presupunând că dorm opt ore întregi).
1 Ce este stadiul 1 de somn NREM:
Etapa 1: Somnul NREM este cel mai ușor stadiu al somnului. Intrați în etapa 1 imediat după ce adormiți. Această etapă durează, de obicei, doar câteva minute, reprezentând aproximativ 5% din timpul de somn. După aceea, somnul devine mai profund și treceți în stadiul 2 de somn NREM.
2 Ce este stadiul 2 de somn NREM?
Etapa 2 este încă somn ușor, dar mai profund decât etapa 1. În această etapă, undele creierului încetinesc și au pauze vizibile, între explozii scurte și puternice de activitate electrică. Experții cred că acele explozii apar când creierul organizează amintiri și informații din timpul petrecut treaz.
- Etapa 2 reprezintă aproximativ 45% din timpul de somn (cel mai mult din orice etapă).
- Veți trece prin mai multe runde de somn NREM din etapa 2 și, de obicei, fiecare este mai lungă decât ultima.
- După etapa 2, treceți în stadiul 3 de somn NREM sau intrați în somn REM.
3 Ce este stadiul 3 de somn NREM?
Cea mai profundă etapă a somnului NREM este etapa 3. Reprezintă aproximativ 25% din timpul total de somn. În etapa 3, undele creierului sunt lente, dar puternice. Corpul profită de această etapă de somn foarte profund pentru a repara rănile și pentru a-și întări sistemul imunitar. Aceleași explozii de activitate cerebrală, care au loc în etapa 2, se pot întâmpla și în etapa 3, iar undele cerebrale specifice etapei 3 ajută la… reglarea acestor explozii.
Aveți nevoie de stadiul 3 de somn NREM pentru a vă simți odihnit. De aceea, corpul încearcă automat să obțină cât mai mult somn din etapa 3, cât mai devreme posibil. După etapa 3 de somn NREM, corpul trece în etapa 2 NREM, care este gardianul somnului REM.
Ce este somnul REM?
Somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM) este etapa de somn în care se întâmplă cele mai multe vise. Numele său provine de la modul în care ochii se mișcă în spatele pleoapelor, în timp ce visați.
- În timpul somnului REM, activitatea creierului este asemănătoare cu activitatea creierului în timp ce ești treaz.
- Somnul REM reprezintă aproximativ 25% din timpul total de somn. Primul ciclu REM al unei perioade de somn este de obicei cel mai scurt, aproximativ 10 minute.
- Fiecare, care urmează, este mai lung decât ultimul, până la o oră.
Ce este o datorie… în somn?
O datorie de somn este diferența dintre cantitatea de somn de calitate, pe care ați avut-o, și cantitatea de somn de calitate, de care aveți nevoie.
- Cercetările arată că o datorie de somn acumulată, cronică, crește riscul a dezvolta diabet de tip 2 .
- Metabolismul simte dramatic efectul datoriei.
Cum afectează epilepsia etapele de somn:
Epilepsia: Arhitectura somnului
Persoanele cu epilepsie adorm mai greu. Cei cu epilepsie tind, de asemenea, să petreacă mai mult timp în stadiile de somn ușor și mai puțin timp în somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM), stadiul adesea asociat cu visarea, și somnul N3, cel mai profund stadiu al somnului.
Relația dintre convulsii și somn:
Până la 15% dintre persoanele cu epilepsie au convulsii doar în timpul somnului sau imediat după trezire. Crizele, care apar în timpul somnului, sunt cel mai probabil să apară în fazele de somn non-REM și sunt mai puțin probabil în timpul somnului REM.
Apariția unei convulsii (ziua sau noaptea) perturbă arhitectura somnului:
Epilepsia: Arhitectura somnului
- puteți dormi mai mult în acea noapte sau câteva nopți după
- somnul poate deveni, de asemenea, mai fragmentat, chiar și în nopțile fără convulsii
- puteți trece prin stadiile de somn mai repede și puteți petrece mai mult timp treaz, în pat
Modificările stadiilor de somn pot fi, de asemenea, legate de convulsii, care apar în timp ce o persoană este trează. De exemplu, mai mult timp petrecut în stadiile de somn ușor și mai puțin timp petrecut în somn REM ar putea însoți crizele în timpul zilei.
Dacă o persoană suferă o criză în timpul somnului devreme în noapte, înainte de a intra în somn REM, poate petrece mai puțin timp decât de obicei în somn REM, mai târziu în acea noapte.
Epilepsia scade calitatea și cantitatea de somn. La rândul său, lipsa unui somn bun poate crește riscul unei convulsii.
Foto: unsplash.com