Demența digitală este un termen folosit pentru a descrie declinul cognitiv și problemele de memorie, care rezultă din utilizarea excesivă a tehnologiei digitale, cum ar fi smartphone-urile, computerele și tabletele.
Această afecțiune este caracterizată de simptome neurologice – uitare, dificultăți de concentrare și scăderea capacității de concentrare.
Înțelegerea demenței digitale este crucială pentru creșterea gradului de conștientizare cu privire la riscurile potențiale ale dependenței de dispozitivele digitale și pentru a încuraja echilibrul în utilizarea acestora.
Aceste dispozitive au revoluționat modul în care comunicăm, lucrăm și ne distram, dar au și un impact semnificativ asupra funcției și comportamentului creierului.
- Multitasking-ul constant, procesarea rapidă a informațiilor și distragerile constante – toate acestea pot duce la scăderea atenției, probleme de memorie și dificultăți ale funcțiilor cognitive.
- Ce rezultă? Crește stresul, apare anxietatea.
În plus, expunerea prelungită la ecrane poate împiedica dezvoltarea creierului, ceea ce duce la efecte pe termen lung asupra abilităților cognitive. Cercetările sugerează că timpul excesiv pe ecran în timpul copilăriei poate crește riscul de boală Alzheimer și demențe asociate vârstei adulte. De ce? La copii, se constată achiziția slabă a limbajului, funcționarea executivă afectată. Acestea pot contribui la declinul cognitiv, mai târziu în viață.
8 secunde de atenție. Ce înseamnă?
Ce e demența digitală?
Avansul rapid al tehnologiei a avut un impact profund asupra atenției și activității mentale. Un studiu, realizat de Microsoft, a constatat că durata de atenție a scăzut de la 12 secunde, în anul 2000, la mai puțin de 8 secunde, în 2013, ceea ce este mai scurt decât durata de atenție… a unui pește de acvariu.
- Această scădere a fost atribuită utilizării constante a dispozitivelor digitale și bombardării constante de informații.
- Utilizarea excesivă a tehnologiei poate duce la scăderea duratei de atenție și la supraîncărcare cognitivă.
- În plus, utilizarea constantă a dispozitivelor digitale poate duce la scăderea interacțiunii față în față și la creșterea izolării sociale.
Impactul asupra memoriei:
Ce e demența digitală?
Suprastimularea senzorială cronică din timpul petrecut excesiv de pe ecran poate duce, de asemenea, la probleme de memorie și de concentrare.
- Bombardarea constantă de informații și stimuli poate copleși creierul, ducând la dificultăți în procesarea și reținerea informațiilor.
- Mai mult, dependența de smartphone-uri pentru găsirea informațiilor poate contribui la uitare, deoarece persoanele se pot baza pe dispozitivele lor pentru a stoca și a accesa informații, mai degrabă decât pe propria lor memorie.
- Conceptul de hipertexte, care permit citirea neliniară și navigarea prin textele electronice, poate afecta accesarea memoriei.
- Studiile au arătat că citirea și înțelegerea informațiilor din hipertexte poate fi mai dificilă decât lectura liniară tradițională (din carte). Duce la scăderea capacității de a reține informațiile.
Sănătatea creierului și abilitățile cognitive:
Tehnologia digitală a avut un impact semnificativ asupra sănătății creierului și a abilităților cognitive. Utilizarea extensivă a tehnologiei a fost legată de scăderea conectivității creierului, de probleme de atenție și performanță cognitivă scăzută.
- Este important să echilibrați timpul petrecut pe ecran cu activitățile offline și să folosiți tehnologia digitală în moduri, care să promoveze stimularea cognitivă și bunăstarea mentală.
- Tehnologia digitală poate avea efecte potențial benefice asupra sănătății creierului, oferă, de asemenea, riscuri de a degrada abilitățile cognitive și sănătatea creierului, dacă NU este utilizată cu moderație.
- Eeste esențial să luăm măsuri pentru a ne proteja sănătatea cognitivă și a evita demența digitală.
Limite realiste în lupta cu ecranele:
Ce e demența digitală?
- Stabilirea unor limite realiste pentru timpul petrecut pe ecran pentru copii și adulții tineri este crucială pentru dezvoltarea generală.
- Timpul excesiv de pe ecran a fost legat de efectele negative asupra achiziției limbajului, funcția executivă a creierului, dezvoltarea cognitivă.
- Dependența de tehnologie și izolarea socială. Limitarea timpului pe ecran oferă mai multe oportunități de interacțiune față în față, abilități lingvistice îmbunătățite și activitate fizică sporită, toate acestea fiind esențiale pentru o dezvoltare sănătoasă.
- Este important ca adulții să modeleze obiceiuri sănătoase de timp pe ecran pentru copii și adulți tineri și să ofere alternative captivante la divertismentul pe ecran.
- Cel puțin 30 de minute de activitate fizică în rutina zilnică este esențială pentru sănătatea fizică generală și bunăstarea mentală. Fie că este vorba de o plimbare rapidă, de un antrenament.
Foto: unsplash.com