Iată un fenomen, care poate afecta toți oamenii, care muncesc. Indiferent dacă au sau nu o situație de sănătate, care tebuie manageriată – epilepsia.
Anxietatea de productivitate
Presiunea de a realiza ceva în mod constant și de a fi productivi poate afecta bunăstarea mentală. Fenomenul cunoscut sub numele de anxietate de productivitate.
Poate poate duce la stres, burnout (epuizare) și un sentiment diminuat al valorii de sine. Există strategii eficiente pentru a contracara această anxietate și a recăpăta controlul asupra vieții.
Imperfecțiunea este normală:
Anxietatea de productivitate
Unul dintre primii pași în a face față anxietății legate de productivitate este să renunțați la așteptarea nerealistă a perfecțiunii.
- Nimeni nu este productiv în fiecare moment și este normal să aveți zile libere.
- Practicați autocompasiunea tratându-vă cu aceeași bunătate și înțelegere pe care le-ați oferi unui prieten, care se confruntă cu provocări similare.
Respectați-vă limitele de productivitate:
Recunoașteți că nu sunteți o mașină fără limite. Stabiliți așteptări realiste pentru dvs. în funcție de nivelul de energie, punctele forte și limitările dvs.
- A vă împinge dincolo de capacitatea personală poate duce la epuizare.
- Prioritizați sarcinile și concentrați-vă pe ceea ce contează cu adevărat, în loc să încercați să faceți totul deodată.
Stabiliți obiective realiste
Angajați-vă în autoreflecție regulată pentru a vă identifica prioritățile și obiectivele.
- Împărțiți sarcinile mai mari în pași mai mici și ușor de gestionat.
- Stabilirea unor obiective realizabile creează un sentiment de… realizare și vă ajută să fiți motivat, fără să vă simțiți copleșit.
Gestionați timpul în mod eficient:
Anxietatea de productivitate
Gestionarea eficientă a timpului este esențială pentru combaterea anxietății legate de productivitate.
- Alocați intervale de timp specifice pentru muncă, pauze și activități de agrement pentru a menține un echilibru sănătos.
- Stabiliți limite sănătoase între muncă și viața personală.
- Evitați să verificați e-mailurile sau să lucrați în timpul orelor libere.
Foto: unsplash.com