Epilepsia: Grija pentru cel care îngrijește. Dacă sunteți părintele unui copil cu epilepsie sau dacă aveți grijă de un membru al familiei, care are epilepsie, este important să vă luați chiar și câteva ore pe săptămână pentru bunăstarea dumneavoastră. Oamenii, care îngrijește persoane cu boli cronice, pot ajunge de asemenea la depresie ori anxietate.
Aveți grijă de o persoană dragă din familie, care are o boală cronică, aveți grijă și de dvs. Aceasta deoarece s-a constat că persoanele, care îngrijesc, sunt predispuse epuizării, anxietății. Și apoi depresiei.
1. Păstrați obiceiuri sănătoase:
O modalitate simplă de a acorda prioritate îngrijirii de sine este stabilirea unor obiceiuri sănătoase.
- Dacă aveți câteva minute disponibile în zi pentru dvs., gătiți o nouă rețetă cu unele dintre alimentele dvs. preferate. Alegeți o rețetă ușoară, care poate fi pregătită rapid. Acest lucru va scădea stresul cronic. Vă ajuta să aveți mai mult timp pentru alte sarcini, pe parcursul zilei.
- Crearea unui program bun de somn este, de asemenea, incredibil de important pentru un părinte, care are grijă de un copil cu epilepsie sau de un adult cu epilepsie. O treime dintre adulți nu dorm suficient. Încercați tot posibilul să vă reglați programul cât mai mult posibil ca să dormiți.
2. Încercați meditația:
Nu aveți nevoie de ore speciale pentru meditație. Unele tipuri de meditație înseamnă menținerea concentrării asupra unei anumite senzații sau asupra unui anumit cuvânt repetat.
Alte tipuri de meditație – practica mindfulness. Este vorba de menținerea atenției sau conștientizării asupra momentului prezent, fără a emite judecăți.
3. Timp pentru mișcare:
Este posibil să petreceți mult timp concentrându-vă asupra sănătății altor membri ai familiei.
Orice tip de activitate fizică îmbunătățește propria stare de sănătate prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sănătății mintale și a funcției cognitive și scăderea riscului de accident vascular cerebral.
Unii părinți sau îngrijitorii s-ar putea să nu se simtă confortabil să părăsească casa pentru a face mișcare. Dar e posbil să faceți orice fel de exerciții, într-o cameră.
4. Vorbiți cu prietenii și cu familia:
Conectarea cu prietenii și familia fie virtual, fie în persoană este o modalitate bună, dacă vă simțiți copleșit.
5. Un lucru, pe care îl iubiți, în fiecare zi:
Alocați o perioadă cât de scurtă de timp, în fiecare zi, pentru a participa la ceva ce vă place să faceți. Pictură, citit, grădinărit, gătit.
- Oferiți-vă voluntar sau încercați ceva complet nou!
- Aceste activități devin o modalitate de a participa la ceva distractiv.
- Timpul liber e important să fie folosit pentru relaxare.
Dacă descoperiți că aveți nevoie de mai mult sprijin sau vă confruntați cu simptome de anxietate sau depresie, vă rugăm să consultați un medic.
Foto: unsplash.com