Începeți să vă concentrați pe ceea ce puteți face! Aceasta ca să fiți activi și să vă mișcați zilnic.
Epilepsia: Mișcarea
Dacă trăiți cu epilepsie, s-ar putea să fiți obișnuiti să auzi ce nu puteți face. Ne gândim invers.
Ce pot să fac? Pot să mă mișc. Mișcarea e vitală pentru calitatea vieții.
În cazul unor oameni, care au epilepsie, mișcarea face următoarele:
- Controlează mai bine crizele
- Scade unele efecte secundare ale medicamentelor anticonvulsivante
- Scade riscul de depresie și anxietate
- Dormiți mai bine, dacă faceți mișcare în prima parte a zilei. În felul acesta, produceți corect melatonină.
- Crește cogniția (gândire, memorie, atenție)
Întrebări comune:
Epilepsia: Mișcarea
- Ce se întâmplă dacă am o criză în timpul exercițiilor fizice?
- Stresul fizic crescut va declanșa o convulsie?
- Cum încep să fac mișcare?
Siguranța este întotdeauna cel mai important lucru atunci când vorbim despre un program de exerciții. Mai jos sunt pașii de urmat pentru a vă asigura că sunteți în cea mai sigură situație:
- Mai întâi, consultați-vă medicul. Nu începeți un program de exerciții fără permisiunea echipei dumneavoastră medicale.
- Dacă vă înscrieți la o sală de sport, asigurați-vă că vorbiți cu antrenorii despre epilepsia dvs. și împărtășiți planul de răspuns la convulsii și de prim ajutor pentru convulsii.
- Evitați să folosiți bandă de alergare, dacă convulsiile nu sunt controlate și sunteți singur când faceți sport. Este mai bine să alergați afară sau pe o pistă.
- Odată ce știți măsurile de siguranță, începeți cu puțin efort fizic. Apoi creșteți treptat.
Mișcarea nu trebuie să fie complicată sau să vă ia ore întregi din zi
Exemple ușor de executat. Așa sunteți activi fără să vă puneți costumul de sport:
- Mergeți la serviciu pe jos sau urcați scările în loc să luați liftul.
- Alegeți o oră și setați alarma pentru a face genuflexiuni, flotări.
- Măriți-vă ritmul atunci când faceți treburile casnice – cum ar fi să dați cu aspiratorul, să scoateți gunoiul.
- Faceți 30 de minute de activitate fizică constantă în majoritatea zilelor săptămânii.
De asemenea, este posibil să observați obiceiuri, care declanșează zile „bune” și zile „nu atât de bune”:
- De exemplu, dacă dormiți doar 6 ore, sunt riscuri mari ca energia zilnică să sufere.
- Dacă mâncați mult zahăr cu o seară înainte, sunt riscuri să nu vă simțiți mai bine a doua zi.
- Dacă mâncați foarte mult și foarte târziu, nu veți avea energie a doua zi, inclusiv pentru activități fizice.
Foto: unsplash.com