Epilepsia: Câtă apă ar trebui să beau pe zi? Depinde de greutatea corporală, depinde de temperatura în care stați, depinde de nivelul activității fizice.
De ce să beau apă constant?
Important de știut este să beți apă constant, în cantități mici, nu dintr-o dată pentru că vă este… foarte sete. De ce?
Una dintre primele consecințe ale deshidratării înseamnă concentrarea sărurilor din organism. Beți brusc o cantitate de apă. După ce le-ați concentrat, brusc le diluați.Pot fi consecințe grave pentru inimă, în primul rând.
Aceasta deoarece apa băută în cantități mari, dintr-o dată, scade foarte mult cantitatea de sodiu și de potasiu din celulele cardiace. Iar sodiu si potasiul, un mineral în celulă, altul în spațiul extracelular, înseamnă tocmai pompa, care mișcă inima. De aceea, mineralele sunt atât de importante. De aceea, e important să beți constant și nu dintr-o dată.
- După efort fizic, beți apă încet, cantități mici.
- Ideal ar fi să consumați soluții de rehidratare, care au și sodiu, potasiu, calciu și glucoză.
Câtă apă beau?
Epilepsia: Câtă apă ar trebui să beau pe zi?
Dacă temperaturile sunt moderate, patru până la șase căni de apă în fiecare zi. Dacă stați în căldură – beți la sete. Din păcate, mulți dintre noi nu bem suficient, iar apa:
- menține fiecare sistem din organism să funcționeze corect
- transportă nutrienți și oxigen către celule
- elimină bacteriile din vezica urinară
- ajută digestia
- previne constipația
- normalizează tensiunea arterială
- reglează temperatura corpului
- menține echilibrul electrolitic
De câtă apă totală aveți nevoie zilnic?
Dacă nu beți suficientă apă în fiecare zi, riscați deshidratarea. Semnele de avertizare ale deshidratării sunt – urina de culoare galben închis, slăbiciune, tensiune arterială scăzută, amețeli sau confuzie.
Lichide pentru a vă menține hidratat:
Epilepsia: Câtă apă ar trebui să beau pe zi?
Apa nu este singura alegere, când vorbim despre hidratare. Toate băuturile, care conțin apă, contribuie la nevoile dumneavoastră zilnice. Inclusiv laptele. Apa este însă alegerea cea mai bună.
- Băuturile dulci pot duce la creșterea în greutate și la inflamație, ceea ce vă poate crește riscul de a dezvolta boli precum diabetul.
- Prea multă cofeină din cafea sau din ceai vă poate provoca nervozitate sau vă poate împiedica să dormiți. Cafeina poate fi un trigger al convulsiilor.
- Și consumul de alcool ar trebui limitat. Despre alcool și epilepsie, vorbiți cu medicul neurolog.
Foto: unsplash.com