Epilepsia: Împlinirea vieții. Cât de împlinită este viața? Așa măsoară psihologii cât din situația reală a unei persoane se potrivește cu situația de viață dorită. Această măsură ajută la determinarea gradului de bunăstare a unei persoane.
Studiile au arătat că doar factorii sociali (de exemplu, munca, venitul) sunt predictori mai slabi ai bunăstării. În schimb, măsurile care încorporează o dimensiune a percepțiilor oferă o predicție mai bună.
Studiile au constatat că persoanele cu epilepsie prezintă o tendință de a se evalua oarecum negativ.
Tot studiile arată că cel mai puternic predictor al bunăstării psihologice este discrepanța imaginii de sine. Ce înseamnă asta? Cu cât decalajul dintre „sinele actual” și „sinele anticipat fără epilepsie” este mai mic (adică individul nu percepe epilepsia ca interferând cu obiectivele și aspirațiile sale), cu atât starea de bine raportată este mai mare.
10 moduri de a construi împlinirea de sine:
Epilepsia: Împlinirea vieții.
1. Faceți conexiuni.
Relațiile bune cu membrii apropiați ai familiei, cu prietenii sau relațiile noi sunt importante.
Acceptarea ajutorului și a sprijinului din partea celor cărora le pasă de dvs. vă ajută să creșteți împlinirea de sine.
2. Evitați să vedeți crizele ca probleme de nedepășit
Nu puteți schimba faptul că se întâmplă evenimente extrem de stresante, dar puteți schimba modul în care interpretați și răspundeți la aceste evenimente.
Observați orice mod subtil în care v-ați putea simți mai bine în timp ce faceți față situațiilor dificile.
3. Acceptă că schimbarea este o parte a vieții.
Acceptarea circumstanțelor, care nu pot fi schimbate, vă poate ajuta să vă concentrați asupra circumstanțelor pe care le puteți modifica.
4. Dezvoltați obiective realiste.
Faceți ceva în mod regulat – chiar dacă pare o mică realizare – dar care permite să vă îndreptați spre obiectivele dvs. În loc să vă concentrați pe sarcini, care par de nerealizat, întrebați-vă:
„Ce știu că pot realiza astăzi și mă ajută să merg în direcția în care vreau să merg?”
5. Luați decizii.
Acționați în situațiile adverse cât de mult puteți.
Luați decizii, în loc să vă detașați complet de probleme și de stres și să vă doriți ca acestea să dispară.
6. Căutați oportunități de autodescoperire.
Oamenii învață adesea ceva despre ei înșiși și pot descoperi că au crescut într-o anumită privință ca urmare a luptei lor cu pierderea.
Mulți oameni care s-au confruntat cu tragedii și greutăți au raportat relații mai bune, un sentiment mai mare de forță, chiar și atunci când se simt vulnerabili, un sentiment crescut de valoare de sine, o spiritualitate mai dezvoltată și o apreciere sporită pentru viață.
7. Hrănește o viziune pozitivă despre tine.
Dezvoltarea încrederii în capacitatea dvs. de a rezolva problemele și încrederea în instincte ajută la construirea împlinirii.
8. Păstrează lucrurile în perspectivă.
Chiar și atunci când vă confruntați cu evenimente foarte dureroase, încercați să luați în considerare situația stresantă într-un context mai larg și să păstrați o perspectivă pe termen lung.
9. Păstrați o perspectivă plină de speranță.
O perspectivă optimistă vă permite să vă așteptați că se vor întâmpla lucruri bune în viața dvs.
- Încercați să vizualizați ceea ce doriți, în loc să vă faceți griji pentru ceea ce vă temeți.
10. Ai grijă de tine.
Epilepsia: Împlinirea vieții.
- Acordați atenție propriilor nevoi și sentimente.
- Angajați-vă în activități, care vă plac și vă relaxează.
- Faceți sport regulat. Să aveți grijă de propria persoană vă ajută să vă mențineți mintea și corpul pregătite pentru a face față situațiilor diverse din viață.
Foto: pexels.com