Factorii declanșatori controlabili

Factori declanșatori ai convulsiilor, pe care îi puteți controla: somnul, alcoolul, ecranele, stresul și medicamentele omise.
Stilul de viață afectează activitatea electrică a creierului. Gestionarea mediului și a obiceiurilor dvs. vă poate menține creierul cât mai stabil posibil.

Factorii declanșatori controlabili

De ce obiceiurile cotidiene joacă un rol major în convulsii?

Creierul uman este o rețea complexă de semnale electrice. Într-un creier sănătos, aceste semnale se mișcă într-un mod organizat. Într-un creier predispus la convulsii, aceste semnale pot deveni brusc explozii dezorganizate de energie. Când se întâmplă acest lucru, se numește declanșator al convulsiilor.

Multe lucruri pot perturba acest echilibru electric delicat. Medicamentele stabilizează aceste semnale, obiceiurile zilnice acționează ca fundament pentru această stabilitate.

Când învățați să identificați ce anume determină creierul să reacționeze, dobândiți un sentiment de putere asupra sănătății. Nu este vorba despre a trăi în frică – este vorba despre pregătire și prevenire.

Făcând schimbări mici și inteligente în rutina zilnică, puteți reduce semnificativ riscul de a avea o criză epileptică.

Gândiți-vă la creierul dvs. ca la un motor de înaltă performanță. Chiar dacă motorul este bine construit, are nevoie în continuare de combustibilul potrivit, de timp pentru răcire și de un mediu stabil pentru a funcționa fără probleme.

Dacă forțați prea tare motorul sau folosiți combustibil de calitate inferioară, acesta s-ar putea supraîncălzi sau se poate defecta. Pentru o persoană cu epilepsie, alegerile stilului de viață, cum ar fi ceea ce mâncați, când dormiți și modul în care vă gestionați emoțiile, reprezintă „combustibilul” și „sistemul de răcire” pentru creierul dvs.

Medicația pentru crizele epileptice omisă: Unul dintre cei mai frecvenți factori declanșatori

Factorii declanșatori controlabili

• Cea mai frecventă cauză a unei crize epileptice este omiterea medicației.
• Medicamentele pentru epilepsie funcționează prin menținerea unui nivel constant de substanțe chimice în fluxul sanguin, ceea ce previne declanșarea unei furtuni electrice în creier.
• Dacă omiteți o doză, nivelul medicamentului din sânge scade. Acest lucru vă lasă vulnerabil, permițând o criză să se desfășoare.
• Consecvența este crucială – chiar și o întârziere de câteva ore poate face diferența pentru unii oameni. Viața este aglomerată și este ușor să uitați, dar construiți rutine.
• Dacă uitați o doză, nu intrați în panică și nu luați o doză dublă dacă medicul dumneavoastră nu v-a recomandat în mod expres acest lucru.

Vorbiți cu neurologul și întrebați-l ce faceți când uitați o doză.

Călătoriile vă pot perturba, de asemenea, rutina. Luați întotdeauna medicamentul în bagajul de mână, nu în bagajul de cală. Luați doze suplimentare în caz de întârzieri. De asemenea, este o idee bună să aveți o copie a rețetei dumneavoastră.

Lipsa somnului și convulsiile – o legătură puternică și dovedită

Unul dintre cei mai puternici factori, care afectează sănătatea creierului, este somnul suficient. Neurologii știu de mult timp că există o legătură directă între lipsa somnului și pragul convulsivant al creierului. Gândiți-vă la acest prag ca la o barieră de siguranță.

Când sunteți bine odihnit, este ridicat și puternic, când sunteți obosit scade, ceea ce face mult mai ușoară declanșarea unei convulsii de către activitatea electrică anormală.

Somnul este momentul în care creierul se repară și elimină deșeurile. Dacă săriți peste somn, neuronii devin iritabili și mai predispuși la defecțiuni. Există mai multe motive comune pentru care oamenii nu se odihnesc suficient:

• Stați treaz până târziu pentru muncă sau divertisment
• Lucrul în ture de noapte

Utilizarea ecranelor luminoase chiar înainte de a încerca să dormiți

Pentru a vă menține creierul stabil, aveți nevoie de un program constant de somn. Aceasta înseamnă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Încercați să creați o rutină relaxantă noaptea. Aceasta ar putea fi citirea unei cărți, un duș cald sau exerciții de respirație profundă. De asemenea, evitați cofeina după-amiaza și seara.

Alcoolul și convulsiile: ceea ce pacienții subestimează adesea

Factorii declanșatori controlabili

Relația dintre alcool și convulsii este complexă și adesea înțeleasă greșit. Mulți oameni cred că o singură băutură nu va face rău, dar alcoolul are un impact direct asupra sistemului nervos central. Deși inițial acționează ca un sedativ, poate provoca un efect de rebound, pe măsură ce părăsește corpul.

• Atunci când o persoană bea o cantitate mare de alcool într-un timp scurt, riscul unei convulsii în perioada de „trezire” crește drastic.
• În plus, alcoolul poate interfera cu modul în care organismul dumneavoastră procesează medicamentele pentru epilepsie, făcându-le mai puțin eficiente sau crescând efectele secundare precum amețelile.

Ecrane, stres și factorii declanșatori moderni pe care nu îi putem ignora

Suntem înconjurați de tehnologie și trăim într-un ritm rapid. Pentru unele persoane cu epilepsie, aceste aspecte ale vieții moderne pot prezenta riscuri neurologice.

Unele persoane cu epilepsie au epilepsie fotosensibilă, ceea ce înseamnă că sunt sensibile la modelele de lumină de la ecrane precum televizoare, monitoare de computer și smartphone-uri.

Nu este vorba doar de luminozitate – pericolul provine adesea din:

• Lumini intermitente sau pâlpâitoare în filme sau jocuri video
• Modele cu contrast ridicat, cum ar fi dungi alb-negru
• Rata de reîmprospătare a monitoarelor mai vechi
• Jocurile video timp de mai multe ore fără pauză

Dacă sunteți sensibil la lumină, încercați să utilizați ecrane de înaltă calitate cu o rată de reîmprospătare mare. Stați mai departe de televizor și mențineți camera bine luminată, astfel încât ecranul să nu fie singura sursă de lumină. Pauzele frecvente de la ecrane pot oferi cortexului vizual o odihnă mult necesară.

Dincolo de ecrane, ceea ce se întâmplă în interiorul corpului contează la fel de mult. Trăim într-o societate cu stres ridicat, iar crizele induse de stres sunt foarte reale. Când sunteți stresat, corpul eliberează hormoni precum cortizolul și adrenalina, care modifică modul în care funcționează creierul. Stresul fizic (o boală sau oboseala extremă) poate fi, de asemenea, factor declanșator.

Gestionarea stresului nu înseamnă doar relaxare – necesită efort activ:

• Exerciții fizice regulate (în limitele recomandate de medic)
• Meditație
• Învățați să spuneți „nu” responsabilităților suplimentare, când vă simțiți copleșit
• Țineți un jurnal pentru a identifica tiparele emoționale

Prin calmarea sistemului nervos, stabilizați activitatea electrică a creierului, prevenind supraîncărcarea neuronală, care duce adesea la crize.

Cum să preveniți convulsiile prin gestionarea factorilor declanșatori:

Cel mai bun mod de a începe este să țineți un „Jurnal de convulsii”. În acest jurnal, înregistrați fiecare convulsie și ce s-a întâmplat în cele 24 de ore dinaintea acesteia.

• Ai stat treaz până târziu, v-ați simțit stresat la serviciu, ați băut ceva sau ai uitat medicamentele?
• În timp, vor apărea tipare, care vor arăta exact ce factori declanșatori vă afectează cel mai mult.
• Odată ce vă cunoașteți factorii declanșatori, puteți face un plan – și nu trebuie să schimbați totul dintr-o dată.
• Începeți prin a alege un domeniu de îmbunătățit, cum ar fi 8 ore de somn sau stabilirea unui program de medicație mai bun. Acești pași mici se adună, creând un mediu mult mai sigur pentru creierul dvs.

Lista de verificare pentru prevenirea convulsiilor:

• Urmăriți obiceiurile. Folosiți o aplicație pentru a identifica factorii declanșatori personali.
• Prioritizați somnul. Tratează odihna ca o parte vitală a planului de tratament.
• Fiți consecvent. Luați medicamentele la aceeași oră în fiecare zi.
• Gestionați stresul. Găsiți modalități zilnice de a reduce anxietatea.

Nu faceți niciodată schimbări majore fără a discuta cu neurologul dvs.

Foto: unsplash.com