Epilepsia: Sănătatea oaselor. Persoanele cu epilepsie prezintă un risc mai mare decât alte persoane de a dezvolta osteoporoză și fracturi.
Diferențe de gen în sănătatea oaselor odată cu înaintarea în vârstă
Sănătatea oaselor este un aspect important atât pentru bărbați, cât și pentru femei – în special pentru persoanele cu epilepsie.
- Femeile au un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză (și, prin urmare, fracturi osoase) decât bărbații
- Se crede că acest lucru apare din cauza unei diferențe de bază în structura osoasă: femeile au oase mai ușoare și mai subțiri decât bărbații.
- Riscul de a dezvolta osteoporoză crește, de asemenea, semnificativ după menopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogen.
Date statistice:
- Aproximativ 1 din 2 femei cu vârsta peste 50 de ani își vor rupe un os din cauza osteoporozei.
- Riscul unei femei de a-și rupe șoldul este egal cu riscul combinat de cancer la sân, uterin și ovarian.
Impactul medicamentelor anticonvulsive:
- Persoanele cu epilepsie prezintă un risc mai mare decât alte persoane de a dezvolta osteoporoză și fracturi.
- Numeroase studii au arătat o asociere între medicamentele anticonvulsivante și osteoporoză, în special medicamente mai vechi, cum ar fi fenitoina, carbamazepina, primidona și acidul valproic.
- Motivele pentru aceasta nu sunt complet clare. O explicație este creșterea ratei de reînnoire a vitaminei D și o absorbție deficitară a calciului.
- Medicamentele anticonvulsivante mai noi nu au fost studiate la fel de extins, dar știm, de asemenea, că persoanele, care iau mai multe medicamente anticonvulsivante, prezintă un risc mai mare de pierdere osoasă.
Ce pot face pentru a reduce riscul de fracturi?
Exerciții fizice:
- Pentru o protecție optimă a oaselor, practicați exerciții de forță. Puteți alege exerciții de putere de greutate cu impact redus sau ridicat, în funcție de starea dumneavoastră generală de sănătate.
- Exercițiile cu impact ridicat includ jogging/alergare, tenis, drumeții, urcatul scărilor, dansul și aerobicul cu impact ridicat.
- Exercițiile cu impact scăzut includ mersul rapid, aparatele eliptice de antrenament, aparatele de urcat scările și aerobicul cu impact redus.
Consumați o dietă echilibrată, cu suficient calciu și vitamina D.
Calciu:
- Femeile sub 50 de ani au nevoie de 1000 mg de calciu zilnic
- Femeile de 50 de ani și peste ar trebui să consume cel puțin 1200 mg de calciu zilnic
- Alimentele bogate în calciu includ produsele lactate și legumele verzi
Vitamina D (necesară pentru absorbția calciului!):
- Femeile sub 50 de ani au nevoie de 400 până la 800 de unități internaționale (UI) zilnic
- Femeile peste 50 de ani au nevoie de 800 până la 1000 UI zilnic
- Dacă medicul dumneavoastră constată că aveți deficit de vitamina D, este posibil să fie nevoie să luați mai mult decât aceste cantități pentru o perioadă.
- Alimentele bogate în vitamina D – peștele gras (de exemplu, somon, sardina, hering) și alimentele fortificate, cum ar fi laptele, laptele de soia și cerealele.
- Suplimentarea este des necesară pentru a atinge niveluri optime de vitamina D pentru o sănătate bună a oaselor.
Evitați fumatul
Limitați consumul de alcool
Ce ar trebui să discut cu medicul meu?
Femeile cu epilepsie ar trebui să fie examinate pentru deficit de vitamina D și pierdere osoasă. Asigurați-vă că întrebați medicul despre nivelul de vitamina D, recomandările privind suplimentele și necesitatea unei scanări a densității osoase (DEXA).
Foto:unsplash.com