Epilepsia și oboseala. Legăturile dintre somn și epilepsie sunt complexe. Crizele, care apar în timpul somnului sau în stare de veghe, pot avea un impact major asupra organismului ulterior, provocând o stare de oboseală extremă. Pentru unele persoane, privarea de somn poate declanșa crize, ceea ce poate duce la un cerc vicios.
Oboseala este o stare de epuizare, slăbiciune sau oboseală copleșitoare, care poate fi de natură mentală, fizică sau ambele. Persoanele cu epilepsie sunt mai predispuse la oboseală decât celelalte persoane.
- Perturbarea somnului – fie din cauza crizelor, fie ca efect al medicamentelor antiepileptice – crește riscul de apariție a oboselii.
- De asemenea, riscul de a resimți oboseală este mai ridicat în cazul persoanelor care suferă de depresie.
Efectele secundare ale tratamentelor pentru epilepsie asupra somnului
Epilepsia: Oboseala
Studiile sugerează că anumite tratamente pentru epilepsie pot îmbunătăți somnul, în timp ce altele îl pot agrava. Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă întâmpinați probleme cu somnul.
Majoritatea persoanelor cu epilepsie urmează un tratament medicamentos pentru a-și controla convulsiile, iar aceste medicamente pot avea efecte secundare. Acestea pot fi dificultăți la adormire sau în menținerea somnului ori pot provoca o stare de oboseală accentuată în timpul zilei.
Dacă bănuiți că medicamentul pentru epilepsie vă provoacă efecte secundare, discutați cu medicul specializat în epilepsie.
Este important să discutați întotdeauna cu echipa medicală înainte de a efectua orice modificare a tratamentului pentru epilepsie.
Tulburări de somn
Epilepsia: Oboseala
Persoanele cu epilepsie au o probabilitate mai mare de a suferi și de o tulburare de somn comparativ cu persoanele, care nu au epilepsie.
Tulburările sau perturbările somnului pot influența tiparul crizelor, deoarece somnul fragmentat și oboseala pot declanșa crize.
Uneori, este dificil de stabilit dacă somnul perturbat are legătură cu epilepsia sau dacă suferiți de o tulburare de somn distinctă:
- Apneea în somn
- Sindromul picioarelor neliniștite
- Insomnia
- Scrâșnitul dinților (bruxismul)
- Somnolență excesivă în timpul zilei (hipersomnie)
Problemele legate de somn pot avea un impact major asupra vieții dumneavoastră. Dacă există posibilitatea să suferiți de o tulburare de somn, medicul vă poate oferi sfaturi pentru îmbunătățirea calității somnului și vă poate recomanda efectuarea unei examinări a somnului (studiu al somnului). Aceste examinări pot lua diverse forme și pot ajuta la identificarea exactă a problemelor care apar în timpul somnului.
Tratarea problemelor de somn
Specialistul în epilepsie vă poate ajuta să identificați cauza problemelor de somn și, dacă este necesar, vă poate sugera eventuale modificări ale tratamentului pentru epilepsie.
Dacă suferiți și de o tulburare de somn, specialistul vă poate recomanda alte tratamente:
- Terapii, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
- În cazul apneei în somn, utilizarea unui aparat CPAP care pompează ușor aer într-o mască purtată peste gură sau nas în timpul somnului
- Gestionarea stării de oboseală și epuizare
Igiena somnului:
Epilepsia: Oboseala
Iată măsuri din stilul de viață, care fac parte din igiena somnului:
- Mâncați regulat. Consumul unor mese mai mici, la intervale regulate, însoțit de gustări sănătoase între mese, vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie.
- Fiți activ. Activitatea fizică regulată vă ajută să vă simțiți mai puțin obosit în timp. Dacă nu sunteți obișnuit cu mișcarea, începeși cu exerciții ușoare, de scurtă durată, și creșteți intensitatea treptat. Chiar și o plimbare de 15 minute poate oferi un plus de energie.
- Slăbiți. Dacă aveți exces de greutate, slăbirea treptată vă poate ajuta să aveți mult mai multă energie. Excesul de greutate poate pune, de asemenea, presiune asupra inimii, ceea ce vă poate face mai obosit.
- Reduceți stresul. Stresul consumă multă energie. Orice activitate, care vă relaxează, va îmbunătăți nivelul de energie.
- Consumați mai puțină cofeină și alcool. Consumul excesiv de băuturi care conțin cofeină (precum cafeaua, ceaiul, băuturile de tip cola și băuturile energizante) poate îngreuna obținerea unui somn odihnitor. De obicei, este recomandat să reduceți consumul treptat, pe parcursul câtorva săptămâni, pentru a-i permite corpului să se adapteze.
- Consumul de alcool înainte de culcare reduce profunzimea somnului, făcându-vă să vă simțiși mai obosit dimineața.
- Adoptați o rutină de somn
Iată câteva sugestii în acest sens:
- Încercați să urmați o rutină relaxantă înainte de culcare, să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi
- Evitați băuturile care conțin cofeină spre sfârșitul zilei
- Dacă aveți diverse griji, s-ar putea să vă ajute să le notați pentru a vă ocupa de ele a doua zi
- Evitați să vă uiți la televizor sau să folosiți dispozitive electronice înainte de culcare
Foto: unsplas.com