Deshidratarea este un factor declanșator comun al crizelor. Cum să fiu hidratat?
Epilepsia: Hidratarea
A venit vara și, odată cu creșterea temperaturii, trebuie să fiți atent la câtă apă beți! Organismul are nevoie de mai multă apă acum decât în lunile reci.
Corpul nostru este format din 60% apă, iar creierul are o concentrație chiar mai mare – 73% apă.
- Pierdem lichide prin transpirație și prin evaporare din piele, pe care nici măcar nu le putem vedea.
- Mulți dintre noi nu suntem conștienți când suntem puțin deshidratați. Dar cu siguranță ne poate afecta.
- Unii oameni pot observa că au mai multe convulsii când sunt deshidratați sau supraîncălziți.
- Deshidratarea ușoară poate reduce capacitatea de atenție, poate afecta memoria pe termen scurt și poate afecta abilitățile motorii.
Apa este foarte importantă pentru ca toate sistemele corpului să funcționeze fără probleme, inclusiv reglarea temperaturii corpului și a tensiunii arteriale, lubrifierea articulațiilor și eliminarea deșeurilor din organism.
Cum pot să mă hidratez?
Epilepsia: Hidratarea
O regulă generală bună pentru a ști dacă sunteți deshidratat este să vă uițați la culoarea urinei într-o toaletă albă. Culoarea este mai închisă decât cea a limonadei, este concentrată și trebuie să beți mai multă apă.
- Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 8 căni de apă zilnic. Copiii au nevoie de între 6 și 8 căni.
- Apa se consumă la fiecare oră. Se consumă suplimentar la nevoie.
- Când faceți efort fizic, beți apă puțin câte puțin.
- Cea mai bună băutură este apa.
- Pentru a aroma apa, adaugați o felie de lămâie sau lime, câteva felii de castravete sau o frunză de mentă.
- Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, răcoritoare atunci când sunt consumate cu gheață.
- Băuturile carbogazoase dietetice și apele aromatizate comercial conțin aditivi de care nu aveți nevoie.
- Folosiți o sticlă reutilizabilă fără BPA. Spălați-o bine cu apă cu săpun și lasați-o să se usuce la aer – la sfârșitul fiecărei zile.
Foto: unsplash.com