Epilepsia: Epuizarea îngrijitorului. Îngrijirea unei persoane cu epilepsie este solicitantă. În timp, tensiunea emoțională, fizică și mentală se poate acumula, ducând la ceea ce se numește epuizare a îngrijitorului.
Epilepsia: Epuizarea îngrijitorului
Responsabilitățile de îngrijire devin copleșitoare și situația este extrem de frecventă.
Recunoașterea semnelor timpurii ale epuizării este esențială, atât pentru propria bunăstare, cât și pentru persoana, pe care o sprijiniți. Mai jos sunt zece indicatori- cheie la care trebuie să fiți atenți. Dacă oricare dintre aceștia vă este familiar, e timpul să căutați ajutor:
1. Oboseală constantă
Senzația de oboseală este normală după o zi lungă, dar oboseala legată de epuizare este diferită. Este o epuizare profundă, care nu se ameliorează odată cu odihna. Dacă simțiți că este greu să treceți peste zi, ațipiți în momente nepotrivite sau vă simțiți permanent epuizat, acestea sunt semne de avertizare.
2. Probleme de somn
Epilepsia: Epuizarea îngrijitorului
Îngrijitorii constată adesea că somnul este perturbat de îngrijorare, monitorizarea nocturnă sau pur și simplu incapacitatea de a se deconecta.
- Dificultățile continue de a adormi, de a rămâne adormit sau trezirea cu o senzație de neliniște pot indica faptul că nivelul de stres a devenit prea mare.
3. Iritabilitate și schimbări de dispoziție
Micile frustrări pot părea brusc copleșitoare. S-ar putea să observați că vă certați cu cei dragi, că vă simțiți mai nerăbdător decât de obicei sau că experimentați schimbări bruște de dispoziție.
Aceste schimbări emoționale sunt un semn comun al epuizării.
4. Retragerea de lângă prieteni
Când aveți grijă de cineva, este ușor să lăsați propriile interese deoparte. Dar dacă vă surprindeți că evitați activitățile sociale, pierdeți legătura cu prietenii sau renunțați la hobby-uri, care odinioară vă aduceau bucurie, acesta ar putea fi un semnal de alarmă că epuizarea se instalează.
5. Sentimente de vinovăție
Mulți îngrijitori simt vinovăție – pentru că își doresc timp liber, pentru că nu fac suficient sau chiar pentru că au gânduri negative despre rolul lor.
Vina persistentă poate afecta mult sănătatea mintală și vă poate împiedica să cautați ajutorul de care aveți nevoie.
6. Declinul sănătății fizice
Stresul afectează starea de spirit, dar afectează și corpul. Durerile de cap frecvente, durerile musculare, problemele de stomac sau un sistem imunitar slăbit pot fi toate legate de epuizare.
Ignorarea propriei sănătăți vă face mai puțin capabil să oferiți îngrijire pe termen lung.
7. Dificultăți de concentrare:
Epilepsia: Epuizarea îngrijitorului
Epuizarea poate afecta capacitatea de a gândi clar, de a lua decizii sau de vă aminti lucruri. Această oboseală mentală poate fi deosebit de îngrijorătoare atunci când sunteți responsabil pentru sprijinirea altcuiva.
8. Sentimentul de ”prins în capcană” sau deznădejde
Dacă simțiți că nu există nicio cale de ieșire sau că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată, acesta poate fi un semn de epuizare emoțională.
Sentimentele de lipsă de speranță sunt un indicator clar că aveți nevoie de sprijin suplimentar.
9. Pierderea răbdării cu persoana de care aveți grijă
Unul dintre cele mai grele lucruri de recunoscut ca îngrijitor este când răbdarea se termină. S-ar putea să vă simțiți frustrat, plin de resentimente sau irascibil chiar față de persoana, pe care vreți să o ajutați.
Este important să recunoașteți acest lucru ca epuizare profesională, mai degrabă decât ca eșec personal.
10. Neglijarea propriilor nevoi
Poate că cel mai mare semn de avertizare dintre toate este atunci când nu mai aveți grijă de dvs.:
- săriți peste mese
- lipsa programărilor medicale
- lipsa exercițiilor fizice
- ignorați propriile nevoi de sănătate mintală
Aceștia sunt indicatori puternici ai epuizării îngrijitorului.
Ce pot să fac?
- Discutați cu cineva în care aveți încredere.
- Discutați cu medicul dumneavoastră de familie dacă epuizarea vă afectează sănătatea sau viața de zi cu zi. Acesta vă poate îndruma către servicii de sprijin.
- Căutați răgaz – pauze scurte sau împărțirea responsabilităților cu ceilalți pot face o mare diferență.
Recunoașterea semnelor de epuizare nu este o slăbiciune – este un prim pas către protejarea sănătății, cât și a capacității dumneavoastră de a oferi îngrijire.
Dacă vă identificați cu oricare dintre semnele de mai sus, vă rugăm să nu le ignorați. Solicitați sprijin medical și amintiți-vă că nu trebuie să gestionați totul singur.
Foto: unsplash.com