Epilepsia: Efectele psihologice. Știu că pot să am o criză oricând, că e imprevizibilă. Aceasta este o frică reală pentru mulți oameni cu epilepsie.
- Multe persoane cu epilepsie spun că se tem să aștepte următoarea criză.
- Pentru unii oameni, această frică poate fi destul de invalidantă.
- Unii oameni devin, de asemenea, anxioși din cauza respingerii sociale, în special în timpul adolescenței.
Toate aceste aspecte sunt de luat în seamă. Iar atitudinea corectă – fiți proactivi în privința fricii. Învățați să gestionați stresul din viața dumneavoastră.
Se învață asemenea oricărui alt lucru.
Când sunt anxios, cum pot să mă comport:
- Vă concentrați pe probabilitatea ca ceva rău să vi se întâmple
- Supraestimați riscul ca acest lucru să se întâmple (de exemplu, de fiecare dată când mergeți la cumpărături sau la o petrecere, credeți că veți avea o criză)
- Exagerați impactul negativ, dacă vi se întâmplă o criză (de exemplu, teama de a avea o criză și ceea ce oamenii ar putea crede apoi despre dvs).
Când să cer ajutor:
Epilepsia: Efectele psihologice
- Când frica și anxietatea legate de convulsii apar frecvent
- Când convulsiile sunt bine controlate, dar frica persistă
- Dacă vă izolați de prieteni și familie
- Dacă aveți convingerea că anxietatea este legată de medicamentele anticonvulsivante (sau de alte medicamente).
Dacă mă simt deprimat. Ce pot să fac?
Epilepsia: Efectele psihologice
- Aveți grijă de nevoile dumneavoastră fizice.
- Mâncați sănătos, faceți mișcare și încercați să mențineți un program de somn regulat.
- Evitați alcoolul și alimentele excesiv de procesate.
Învățați să gestionați stresul din viața dumneavoastră:
- Învațați să înlocuiți dialogul interior negativ cu dialog interior despre cum să gestionați situația.
- Când descoperiți că gândiți negativ, recunoașteși starea și încercați să schimbați gândul în ceva mai pozitiv. De exemplu, înlocuiți „Nu pot face asta, e prea greu” cu: „E greu, dar voi trece peste asta”.
- Un alt exemplu este „Epilepsia mă împiedică să mă distrez” cu „Am epilepsie, dar nu o voi lăsa să-mi conducă viața, este doar o parte a vieții mele”.
- Faceți o listă cu gânduri negative frecvente și o alta cu gânduri pozitive, credibile, pentru a le înlocui.
Anxietatea este epuizantă. Nu e nevoie să suferiți suferi singur prea mult timp. Este util să vorbiți cu un psiholog, pentru a găsi modalități de a gestiona stresul din viața dvs. și pentru a dobândi abilități de gestionare a anxietății.
Vorbește cu medicul neurolog și despre anxietate ori depresie.
Foto: unsplash.com