Epilepsia: De ce trebuie să dorm bine? Lipsa somnului de calitate este un factor declanșator important al crizelor.
Privarea de somn perturbă activitatea electrică normală a creierului, crescând probabilitatea apariției convulsiilor. În schimb, epilepsia în sine poate avea un impact negativ și asupra somnului, iar unele tipuri de convulsii sunt strâns legate de tiparele de somn.
Se consideră că durata somnului, privarea de somn și ciclul somn-veghe joacă un rol important în generarea activității epileptice și pot influența, de asemenea, riscul convulsiilor.
Citește și: De ce atât de multe crize au loc în somn?
De ce trebuie să dorm bine?
Pe scurt, răspunsul la această întrebare este că organismul are nevoie de timp pentru a se recupera la sfârșitul fiecărei zile. Iată motivele-cheie, pentru care trebuie să consumați doza recomandată de somn.
1) Concentrare: Cantitatea potrivită de somn îmbunătățește abilitățile unei persoane de a-și rezolva problemele și de avea o memorie bună. Creierul trebuie să se simtă cât mai proaspăt posibil pentru a putea lucra la capacitate maximă. Gândiți-vă la asta ca la încărcarea unui telefon mobil.
2) Energie: Din nou, energia va fi sporită dacă organismului i s-a oferit șansa de a se reîncărca.
3) Arderea grăsimilor: Somnul este cea mai bună o rutină. Somnul la ore corecte vă împiedică să luați gustări noaptea târziu, dar, prin însăși natura sa, arde calorii.
4) Sănătatea inimii – La fel ca în cazul creierului, inima este supusă unor solicitări mari pe parcursul zilei. Lipsa somnului a fost strâns legată de bolile de inimă. Prin urmare, cu cât dormiți mai mult, cu atât inima va fi în mod natural mai puternică.
5) Sistemul imunitar: Sistemul imunitar poate fi slăbit de lipsa somnului. Totul este legat de faptul că organismul are nevoie să fie cât mai revigorat posibil pentru a garanta că funcționează la capacitate maximă. Un sistem imunitar slăbit este un produs secundar natural al unui organism, care funcționează sub medie.
6) Emoțiile: Lipsa somnului suficient afectează abilitățile noastre sociale. Devine mai greu să recunoaștem indiciile de comunicare atunci când suntem obosiți și afectează modul în care reacționăm la comportamentul celorlalți.
Metabolismul:
Când dormiți bine, organismul va crește nivelul de leptină (hormonul care produce sațietate). Opusul este valabil atunci când nu reușiți să dormiți suficient.
În acest moment, organismul eliberează grelină (un hormon care vă crește pofta de mâncare și vă face să vă simțiți mai flămând). Cu alte cuvinte, cu cât dormiți mai puțin, cu atât vă veți simți mai flămând.
După ce faceți mișcare, este natural ca mușchii să fie deteriorați. Mușchii devin mai mari prin ruperea lor, înainte de a crește la loc mai mari și mai puternici. Cea mai mare parte a acestei creșteri apare în timpul somnului – în această perioadă se eliberează un hormon de creștere. Cu cât dormiți mai puțin, cu atât corpul are mai puțin timp să se recupereze.
Efectul psihologic: Cu siguranță, vă simțiți mai puțin motivat, dacă nu dormiți suficient. Veți lucra la un standard scăzut, timpul de reacție scade și nivelul de concentrare scade de asemenea.