Pentru persoanele cu epilepsie, expunerea prelungită la ecrane poate influența tiparele convulsiilor sau poate declanșa anumite tipuri de convulsii, în unele cazuri.
Această preocupare este relevantă pentru persoanele cu epilepsie fotosensibilă, unde convulsiile sunt declanșate de stimuli vizuali, cum ar fi lumini intermitente, imagini în mișcare rapidă sau modele contrastante.
Deși fotosensibilitatea afectează doar un procent mic de persoane cu epilepsie, timpul crescut petrecut privind ecranele poate crește probabilitatea expunerii la factori declanșatori.
Chiar și pentru cei fără fotosensibilitate, timpul excesiv petrecut în fața ecranelor poate contribui la privarea de somn, oboseală și stres – toate cunoscute pentru creșterea riscului convulsiilor.
Fotosensibilitatea:
Epilepsia: De ce contează timpul petrecut în fața ecranelor
Epilepsia fotosensibilă implică un răspuns în creier la factori declanșatori vizuali precum lumini intermitente sau modele alternante de lumină și întuneric. Acești declanșatori pot apărea în locuri neașteptate – de la jocuri video și videoclipuri de pe rețelele sociale până la reclame TV și spectacole muzicale.
- Ecranele moderne sunt concepute pentru a reîmprospăta rapid imaginile și, deși majoritatea sunt mai sigure decât ecranele mai vechi, acestea pot produce în continuare efecte vizuale problematice în funcție de luminozitate, contrast și frecvența pâlpâirii.
- Se știe că imaginile intermitente rapide, între 3 și 60 Hz, sunt deosebit de susceptibile de a provoca convulsii la persoanele cu fotosensibilitate.
- Anumite platforme video și jocuri pot fi deosebit de riscante deoarece utilizează culori strălucitoare, efecte stroboscopice sau schimbări bruște de iluminare.
- Unele provocări de pe rețelele sociale și videoclipuri virale sunt chiar cunoscute pentru includerea de imagini intermitente care ar putea declanșa convulsii, ceea ce face ca atenția și prudența online să fie esențiale.
Timpul petrecut în fața ecranelor, dincolo de fotosensibilitate
Pentru majoritatea persoanelor cu epilepsie, convulsiile nu sunt declanșate de stimuli vizuali, dar asta nu înseamnă că obiceiurile legate de ecrane sunt irelevante. Efectele indirecte ale utilizării prelungite a ecranelor pot prezenta în continuare riscuri.
- Perioadele lungi petrecute în fața ecranelor pot provoca oboseală oculară, oboseală și perturbarea tiparelor de somn, în special atunci când se utilizează dispozitive noaptea târziu.
- Somnul insuficient este un declanșator frecvent al convulsiilor, iar cercetările arată că expunerea la lumina albastră de la ecrane poate interfera cu ritmul natural de somn al organismului.
- În plus, efortul mental cauzat de comutarea constantă între sarcini digitale, rețele sociale și divertisment poate crește nivelul de stres. Stresul ridicat poate contribui la susceptibilitatea la convulsii, ceea ce face ca obiceiurile digitale sănătoase să fie o parte importantă a gestionării convulsiilor.
Idei practice pentru gestionarea timpului petrecut în fața ecranelor:
Epilepsia: De ce contează timpul petrecut în fața ecranelor
Deși nu este posibil să evitați complet ecranele, există modalități practice de a face mediile digitale mai sigure și mai ușor de gestionat pentru persoanele cu epilepsie:
- Luați pauze regulate: Urmați regula 20-20-20 – la fiecare 20 de minute, priviți la 6 metri distanță, timp de 20 de secunde.
- Ajustați luminozitatea și contrastul: Menținerea ecranelor la o luminozitate moderată și evitarea contrastului extrem pot reduce oboseala ochilor și a riscului de declanșare.
- Utilizați filtre de lumină albastră sau modul nocturn: Majoritatea dispozitivelor au setări pentru a reduce expunerea la lumina albastră, ceea ce poate îmbunătăți calitatea somnului.
- Poziționați ecranele în siguranță: Evitați utilizarea ecranelor în camere întunecate și mențineți o distanță confortabilă față de ecran.
- Limitați expunerea continuă la ecran: Întrerupeți activitățile cu utilizare intensă a ecranelor cu sarcini offline sau mișcare fizică.
- Rămâneți hidratat și odihnit: Oboseala și deshidratarea pot reduce pragul de convulsii.
- Mențineți medicamentele anticonvulsivante (ASM) la timp: Utilizarea aplicațiilor de medicație, astfel încât să nu uitați să vă luați medicamentele la timp, mențin controlul convulsiilor chiar și în zilele aglomerate cu… ecrane.
Foto: unsplash.com