Epilepsia: Cum gestionez creșterea în greutate cauzată de medicamente? Unele medicamente recomandate în tratamentul epilepsiei au drept efect secundar acumularea kilogramelor.
Este vorba de:
Cum să gestionez creșterea în greutate cauzată de medicamente?
Iată modalități de a vă ajuta să scapați de kilogramele nedorite acumulate de la medicamente:
Epilepsia: Cum pierd greutatea cauzată de medicamente?
1. Respectați cantitatea recomandată de sodiu
Consumul excesiv de sodiu (sare) poate contribui la creșterea în greutate.
Pentru a reduce nivelul sodiului, este posibil să fie nevoie să evitați:
- alimentele procesate
- alimentele conservate
- fast-food-urile
Citiți etichetelor nutriționale să înțelegeți ce conțin alimentele dumneavoastră. E recomandat să consumați cel mult 2 grame de sodiu pe zi, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
2. Pentru a reduce greutatea sau a preveni creșterea în greutate, puteți utiliza aceste strategii:
Epilepsia: Cum gestionez creșterea în greutate cauzată de medicamente
- alimente cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele proaspete
- carbohidrați bogați în fibre și cu digerare lentă – făină integrală, mălai, orez integral
- multă apă
Persoanele, care iau antidepresive, pot avea un risc crescut de hiponatremie, care este un nivel scăzut de sodiu în sânge, mai ales atunci când încep să își administreze medicamentele. Dacă vi s-a prescris recent un antidepresiv, discutați cu medicul dacă prezentați simptome de hiponatremie: amețeli, greață, letargie, confuzie, crampe.
3. Creșteți aportul de potasiu în dietă
O dietă bogată în potasiu ajută persoanele cu medicație cronică. Potasiul elimină sodiul. O dietă bogată în potasiu este asociată cu alte beneficii pentru sănătate:
- reducerea tensiunii arteriale
- protecția împotriva accidentului vascular cerebral
- prevenirea osteoporozei
Alimentele bogate în potasiu sunt legumele.
4. Rămâneți activ:
A fi activ este important pentru sănătatea generală. Mișcarea zilnică face ca celulele să fie sensibile la insulină. Aceasta înseamnă să funcționați eficient.
În timpul efortului fizic, în mușchi se deschid niște ușițe, numite GLUT 4, prin care glucoza intră în celule fără ajutorul insulinei. Aceasta înseamnă protecția pancreasului și a întregului organism.
Vorbește cu noi și despre problemele cu greutatea.