3o% dintre oameni experimentează o tulburare de anxietate în timpul vieții. Peste 50% dintre oamenii cu epilepsie dezvoltă anxietate.
Care este diferența dintre stres și anxietate?
Există o linie fină între stres și anxietate. Ambele sunt răspunsuri emoționale, dar stresul este de obicei cauzat de un factor declanșator extern. Declanșatorul poate fi pe termen scurt, cum ar fi un termen limită de lucru sau o ceartă cu o persoană dragă. Pe termen lung – incapacitatea de a lucra, discriminarea sau o boală cronică.
Persoanele aflate sub stres experimentează simptome mentale și fizice, cum ar fi iritabilitate, furie, oboseală, dureri musculare, probleme digestive și dificultăți de somn.
Cum se simte anxietatea?
Anxietatea, pe de altă parte, este definită prin griji persistente, excesive, care nu dispar nici măcar în absența unui factor de stres.
- Anxietatea duce la un set de simptome aproape identice cu cele ale stresului: insomnie, dificultăți de concentrare, oboseală, tensiune musculară și iritabilitate.
- Atât stresul ușor, cât și anxietatea ușoară răspund bine la mecanisme similare de adaptare.
- Activitatea fizică, o dietă nutritivă și variată și o igienă bună a somnului sunt un bun punct de plecare, dar există și alte mecanisme de adaptare disponibile.
Dacă stresul sau anxietatea dumneavoastră nu răspund la aceste tehnici de gestionare sau dacă simțiți că fie stresul, fie anxietatea vă afectează funcționarea zilnică sau starea de spirit, luați în considerare discuția cu un profesionist în sănătate mintală. Acesta vă poate ajuta să înțelegeți ce experimentați și vă oferă instrumente suplimentare de adaptare.
Tulburările de anxietate diferă de sentimentele de anxietate pe termen scurt prin severitatea și durata lor:
- Anxietatea persistă de obicei luni de zile și afectează negativ starea de spirit și funcționarea.
- Unele tulburări de anxietate, cum ar fi agorafobia (frica de spații publice sau deschise), pot determina persoana să evite activități plăcute sau să îngreuneze păstrarea unui loc de muncă.
Tulburarea de anxietate generalizată:
Una dintre cele mai frecvente tulburări de anxietate este tulburarea de anxietate generalizată.
- Pentru a identifica dacă cineva are tulburare de anxietate generalizată, un clinician va căuta simptome precum îngrijorare excesivă, greu de controlat, care apare în majoritatea zilelor pe parcursul a șase luni.
- Îngrijorarea poate sări de la un subiect la altul.
- Tulburarea de anxietate generalizată este, de asemenea, însoțită de simptomele fizice ale anxietății.
Tulburarea de panică:
Un alt tip de tulburare de anxietate este tulburarea de panică, care este marcată de atacuri bruște de anxietate, care pot lăsa o persoană transpirată, amețită și cu greutăți de respirație.
Anxietatea se poate manifesta și sub forma unor fobii specifice (cum ar fi frica de zbor) sau ca anxietate socială, care este marcată de o frică omniprezentă de situații sociale.
- Tulburările de anxietate pot fi tratate cu psihoterapie, medicamente sau o combinație a celor două.
- Una dintre cele mai utilizate abordări terapeutice este terapia cognitiv-comportamentală, care se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire maladaptative legate de anxietate.
- Un alt tratament potențial este terapia de expunere, care implică confruntarea factorilor declanșatori ai anxietății într-un mod sigur și controlat, pentru a rupe ciclul de frică din jurul factorilor declanșatori.
Foto: unsplash.com